Diyet ve Beslenme

Yemek Yeme Hızı Kilo Alımını Etkiliyor

Bilim insanları yemek yeme sırasında beynin, karının doyduğunu algılaması için bir süreye ihtiyacımız olduğunu söylüyorlar.
17 Mart 2018,   0 Yorum
Yemek Yeme Hızı Kilo Alımını Etkiliyor

Yemeklerimizi sofraya oturduğumuz zaman yavaş tüketmemiz gerekiyor. Aslında yemeğin keyfini de çıkartmak gerekir. Ben eskiden yavaş tüketmeme rağmen çocuklarımın hayatıma girmesi ile kısa sürelerde bir yarış haline getirdim.

Bilim insanları bunun içi tekrar bir araştırma yapmışlar ve sonuç olarak da "yeme şekli sağlığı ve kilo alımını etkiliyor" demişler.

Yemek yeme sırasında beynin, karının doyduğunu algılaması için bir süreye ihtiyacımız olduğunu söylüyorlar. Bu nedenle de hızlı yemek yiyenler, doyduklarını geç hissettikleri için daha fazla yemek yiyor ve obezite ihtimalini yükseltiyorlar. The Times gazetesi sağlık muhabiri Kay Lay’in haberine göre bu araştırmada 60 bin kişi incelendi. Yemeğini yavaş yiyenlerin obez olma ihtimali hızlı yiyenlere oranla yüzde 42 daha az. Orta hızda yemek tüketenler ise bu oran yüzde 29’dan daha aza iniyor.

Kek Yiyen Kadın

BMJ Open dergisinde yayınlanan araştırmaya göre ise yavaş yiyebilmek için önerilen çiğneme miktarı her lokma için en az 10, ama genelde 20 kere olarak tavsiye ediliyor.

Eh, biraz yavaşlamak lazım galiba…

Bol Sporlu ve Sağlıklı Hafta Sonları!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits - Sinema Kampanyası