Sabahları Güne Başlarken Yapabileceğiniz Hareketler

Güne nasıl başlarsanız öyle gider ya sabahları hayatınıza katacağınız bir iki küçük hareket ya da egzersiz ile vücudunuzu rahatlatıp keyifli ve verimli bir güne de adım atmış olursunuz.

Güne nasıl başlarsanız öyle gider ya sabahları hayatınıza katacağınız bir iki küçük hareket ya da egzersiz ile vücudunuzu rahatlatıp keyifli ve verimli bir güne de adım atmış olursunuz.

Side Lying Hip Opener

Side Lying Hip Opener

Sırt üstü yere uzanın. Sağ dizini bükerek solun üzerine at. Sağ bacağınızı sol eliniz ile tutun. Sol altta kalan dizinizi bükün ve sağ eliniz ile de sol ayağınızı tutun. Burnunuzdan derin nefes alıp verin. Tekrar edeceğiniz 5 tekrardan sonra başlangıç pozisyonuna dönün ve tam tersi ayağınız ile hareketi tekrarlayın.

Downward Dog to Mountain Climber

Downward Dog to Mountain Climber

Yerde dört ayak üzerinde pozisyonunuzu alın. Poponuz havada olacak şekilde kalçanızı geriye doğru alın. Ayak topuklarınız yere değmeyecek. Elleriniz ileride durduğunuz yere paralel olacak şekilde durun. 5 kere nefes alıp verin. Başlangıç pozisyonuna dönün. Bu hareketi 5 kere yapabilirsiniz.

Boyun Çalışması

Boyun Çalışması

Boynunuzu rahatlatmak gerginliğinizi azaltmak için başınızı sağa doğru eğip sağ elinizle başınızı tutun. Nefes alıp verin. Başlangıç pozisyonuna döndükten sonra diğer tarafa geçin. Aynı şekilde öne ve geriye doğru da hareket ettirerek kendinizi rahatlatın.

Omuz Çalışması

Omuzlarınızı öne doğru çevirin. Sonrasında da tam tersi yönde çevirin.

Uyandığınızda güne su içerek başlamayı alışkanlık haline getirmeye çalışın. "Sabahları Güne Su içerek Başlamak" adlı yazımızda yararlarına göz atabilirsiniz.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ