Eliptik Bisiklet ile Kilo Verme

Koşu bandından ya da normal bisiklet makinesinden daha etkili bir şekilde kilo verdiren eliptik bisikleti özel yapan nedir?

Eliptik bisiklet ile çevrenizde kilo veren kişilere mutlaka rastlamışsınızdır. Bu kişilerin kullanırken ve egzersiz yaparken çok keyif aldıklarını, ciddi efor sarf ettiklerini ve ciddi kalori yaktıklarını da duymuşsunuzdur. Koşu bandından ya da normal bisiklet makinesinden daha etkili bir şekilde kilo verdiren bu sevimli cihazı özel yapan nedir?

Eliptik Ne Demektir?

Eliptik kelimesi, adımlama hareketinin elips şeklinde yapıldığını ifade ediyor.

Eliptik Bisikletin Tarihi

1990 yılında ilk kullanılmaya başlamıştır. Larry D. Miller tarafından icat edilmiştir.

Eliptik Bisiklet Nedir?

Merdiven tırmanma, koşu bandı ve egzersiz bisikleti hareketini birleştiren bir cihazdır.

Eliptik Bisiklet

Eliptik Bisikletin Faydaları ve Özellikleri Nelerdir?

Eliptik bisikletin en önemli özelliği kardiyovasküler sistemi çalıştırıyor olmasıdır. Kalp hızınız artar, bunun sonucunda da metabolizma hızınız da artar.

Eliptik bisikletlerin bazılarında bulunan düzenekler sayesinde kalp atış hızınızı, egzersiz yoğunluğunuzu da takip edebilirsiniz.

Kas gücü ve dayanıklılığınızı artırmada en etkili aletlerden bir tanesidir.

Koşuya benzer bir egzersiz yapmış olmanıza rağmen eklemlerde aşınma ya da yıpranma söz konusu olmaz.

Egzersiz kemik erimesini durduran ve kemik yoğunluğunu artıran en önemli aktörlerden bir tanesidir. Eliptik bisiklet alternatifi ile de egzersiz yaparak kemik yoğunluğunuzu arttırabilirsiniz.

Evde Eliptik Bisiklet

Eliptik Bisikletin Çalıştırdığı Kas Grupları

Eliptik bisiklet ile hem alt bedeniniz hem de üst bedeniniz çalışmış olur. Bacak, kalça ve arka adale grubu ile bisikletin üzerindeki itme ve çekme çubukları ile de kollar ve üst beden çalışmaktadır. 

Eliptik Bisiklet ile Kaç Kalori Harcarsınız?

Kilo vermede her zaman belirtilen, vücuda alınan kalori miktarından daha fazla kalori harcayabilmenizdir.

Eliptik bisiklet ile dakikada 8-10 kalori harcayabilirsiniz. Bu da oldukça iyi bir değerdir. Harvard Üniversitesi’nde yapılan araştırmalarda 185 kilo olan bir kişinin bir saat eliptik bisiklet ile egzersiz yapması sonucunda 800 kalori yakabildiği açıklanmıştır. Kendiniz için oluşturacağınız program yoğunluğu ile kendi yakacağınız kalori miktarını ve eforu da ayarlayabilirsiniz.

Sports & Merits anlaşmalı kulüplerimizde egzersiz programınıza eliptik bisikleti de dahil edebilirsiniz.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ