Ne Kadar Sıklıkta ve Kaç Saat Spor Yapmalıyım?

Toronto’daki Queen's Üniversitesi uzmanlarından Dr. Ian Janssen "Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmak gerekiyor." diyor.

Haftada En az 150 dakika egzersiz!

Toronto’daki Queen’s Üniversitesi uzmanlarından Dr. Ian Janssen yaptığı çalışmalar oğrultusunda şöyle der:

Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmak gerekiyor. Bunu bir seferde de yapabilirsiniz günlere bölerek de.

Ancak şöyle bir gerçek de var hergün düzenli spor yapmak alışkanlık kazanmanızı sağlamanıza yardım eder, elbette uğraştığınız spor dalı tenis maçı gibi yoğun ve ağır bir dal değilse.

Haftada 3 Gün Egzersiz

Düzenli egzersizde kritik sayı 3.

Haftada 3 günden daha az spor yapanlar ile hiç yapmayanlar arasında da çok da net bir fark gözlenmemektedir. Bundan dolayı bir şekilde haftalık rutininizde haftanın 3 gününe yer vermenizde yarar var!

Günlük Ne Kadar Egzersiz Yapmalıyım?

Günlük sporun süresi yarım saat ile bir saat arası idealdir. British Medical Journal dergisinde yayınlanan çalışmalarda da günlük bir saatten fazla yapılan spor çalışmalarının sağlıklı ve uzun ömür açısından ekstra bir yararı olmadığını göstermiştir.

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ