Sağlıklı Yaşam ve Spor

Ne Kadar Sıklıkta ve Kaç Saat Spor Yapmalıyım?

Toronto’daki Queen's Üniversitesi uzmanlarından Dr. Ian Janssen "Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmak gerekiyor." diyor.
28 Eylül 2017,   0 Yorum
Ne Kadar Sıklıkta ve Kaç Saat Spor Yapmalıyım?

Toronto’daki Queen’s Üniversitesi uzmanlarından Dr. Ian Janssen "Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmak gerekiyor. Bunu bir seferde de yapabilirsiniz günlere bölerek de." der.

Ancak şöyle bir gerçek de var hergün düzenli spor yapmak alışkanlık kazanmanızı sağlamanıza yardım eder, elbette uğraştığınız spor dalı tenis maçı gibi yoğun ve ağır bir dal değilse.

Haftada 3 günden daha az spor yapanlar ile hiç yapmayanlar arasında da çok da net bir fark gözlenmemektedir.

Günlük sporun süresi yarım saat ile bir saat arası idealdir. British Medical Journal dergisinde yayınlanan çalışmalarda da günlük bir saatten fazla yapılan spor çalışmalarının sağlıklı ve uzun ömür açısından ekstra bir yararı olmadığını göstermiştir.


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits Mobil Uygulaması