Kuruyemişlerin diyabetten beyin sağlığına, kanserden gribe bunun yanında cinsel gücümüze bile olumlu etkisi bilim adamları tarafından onaylanmış. Peki marketlerde kavrulmuş ve kavrulmamış olarak satılan kuruyemişler arasında nasıl bir fark var?
Bilim insanları çalışmalarına dayanarak sizlere kesinlikle kavrulmamış kuruyemiş tüketmenizi tavsiye ediyoruz. Kuruyemişler kavrulmuş olarak ve/veya tuz eklenerek market raflarına girmelerinin temel sebebi daha uzun raf ömürlerine ulaştırmaktır. Kavrulmuş kuruyemişlerin, bu işlem sürecinde maruz kaldıkları ısıdan dolayı sağlıklı besinlerin birçoğunu kaybederler. Buna ilaveten kuruyemişin kavrulma sürecinde maruz kaldığı ısıya bağlı olarak barındırdığı sağlıklı yağların sağlıksız trans yağlara dönüşme olasılığı da mevcut.
Özellikle kavrulmamış kuruyemişleri tükettiğinizde, protein, vitamin ve mineral gibi önemli kaynaklarla vücudunuza tedarik ederken, bu gıdalar sizler sizleri zinde tutar ve özellikle diyet yapanlar açısından baktığımızda sizlere tokluk hissi verir. Özetlemek gerekirse:
Kuruyemiş tüketimi konusunda dikkatli olmalısınız çünkü ciddi anlamda kalori yüklüdürler. Halk arasında genelde günlük bir avuç kuruyemiş kabul görmektedir, ki uzmanlardan günde 30-50 gr arasında kuruyemiş tüketimini uygun görmektedirler. Bu da yaklaşık bir avuç kuruyemişe tekabül etmektedir.
Bir avuç karışık kuruyemişin ortalama besin değerleri:
Bol sporlu ve sağlıklı günler.
Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.
DETAYLI BİLGİ
Yorumlar
Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.