Mikro Besinlerin Hayati Önemi

Mikro besinler yani vitaminler, mineraller, eser (mikro) elementler ve ikincil bitki maddelerinin önemi hayati. Yani her gün yemek zorundasınız.

47 TEMEL MİKRO-BESİN

Bu hayati 47 temel mikro besin maddelerden sadece biri eksikse ölürsünüz, eğer sadece yarısı eksikse o zaman "yarı ölü"'sünüz demektir. Hayat başarısız yarım ateşte yanmakta olur ya da mutsuz olursunuz. Bu kadar kolay! Tıp bilimi, bu ihtiyacımız olan 47 temel maddeyi çok iyi tanıyor. Bunu bir tıp öğrencisi öğrenmekte, ancak daha sonra doktor olduğunda unutmakta.

10 Amino Asit

  • Arginin: Kan basıncı, yağ yakımı ve performans artışı sağlar.
  • Histidin: Kanı optimize eder, bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • İzolösin: BCAA, daha iyi dayanıklılık için kas proteini, yeniden sentez
  • Lösin: BCAA, yağ yakma ve kasta protein oluşturma
  • Lizin: virüs savunması (herpes dahil)
  • Metionin: Kanser taraması için en önemli amino asit
  • Fenilalanin: Her gün güç ve zevk, dopamin ve norepinefrin
  • Treonin: yorgunluğa karşı, kollajen birikmesi
  • Triptofan: serotonin sağlar, depresyona karşı yardımcı olur
  • Valine: BCAA, sinir yollarının inşası ve güçlendirilmesi ve daha fazlası.

Diğer aminoasitleri vücut kendisi yapar. Gereklilerle birlikte protejen (protein yapan) 20 aminoasit vardır

2 Yağlı Asit

  • Omega-3: hormon üretimi, antienflamatuvar
  • Omega-6: haberci öncüllerinin hücre zarlarının yapımı

22 Mineraller ve Mikro Elementler

  • Klorür: mide asidi, ozmotik basınç
  • Krom: güçlü oksitleyici ajan, yüksek kan şekeri ile çalışır
  • Demir: oksijen taşıma, enerji üretimi
  • Florür: metabolizma için homeopatik dozlarda önemlidir
  • İyot: Tiroid hormonları ve metabolizması için önemlidir
  • Potasyum: elektriksel uyarıların sinirlere ve kaslara iletimi
  • Kalsiyum: kemik ve dişlerin büyümesi ve yenilenmesi
  • Kobalt: Gen değişimi, kan oluşumu
  • Bakır: savunma sistemi, yara iyileşmesi, bina kemikleri, cilt, saç
  • Lityum: beyin metabolizması, ruh hali
  • Magnezyum: kas spazmları, stres ve iltihaplanmaya karşı
  • Manganez: tüm vücut hücreleri ve HPU bozukluğu için önemlidir
  • Molibden: demir, üre metabolizması, enzim metabolizması için önemlidir
  • Sodyum: Kalbin yanı sıra su, asit ve baz dengesini düzenler
  • Nikel: Protein için yapı taşı ve bağırsak aktivitesi için önemlidir
  • Fosfor: kemikler ve dişler için yapı malzemesi, hücre duvarlarının yapımı
  • Rubidyum: Hamilelik ve merkezi sinir sistemi için önemlidir
  • Kükürt: Detoksifikasyonda rol oynayan kıl, tırnak, cilt
  • Selenyum: güçlü antioksidan, tiroid bezi için önemli
  • Silikon: vücudu dışa doğru yapılandırır
  • Vanadyum: Kemikleri mineralize eder, şeker metabolizmasını düzenler
  • Çinko: Protein metabolizması ve enzimleri için önemlidir

13 Vitamin

  • A vitamini: gözler, mukozalar, cilt, hücre koruması
  • B1 Vitamini: beyin için yakıt
  • B2 Vitamini: cilt, mukoza, yağ ve protein metabolizması
  • Niasin: kalp, sinir sistemi, yağ metabolizması
  • Pantotenik asit: cilt, mukoza, savunma, saç
  • B6 Vitamini: sinir sistemi, protein metabolizması
  • Biotin: Yağ metabolizması, cildi, saç ve tırnakları güçlendirir
  • Folik asit: kan oluşumu, büyüme, damarlar
  • B12 Vitamini: kan oluşumu, besin alımı
  • C vitamini: savunmalar, bağ dokusu, yağ yakma, iyi bir ruh hali
  • D Vitamini: kemikler, dişler, kanser savunması
  • E Vitamini: cilt, çevresel toksinlere karşı hücre koruması
  • K vitamini: kan pıhtılaşması, kemikler

A, D, E, K vitaminleri yağda çözülürler, diğerleri suda çözülür.

Asgari Yasa

Carl Sprengel tarafından 1828'de yayınlanan, genişletilmiş formda Justus von Liebig tarafından yaygınlaştırılan asgari yasa (Minimum Gesetz), bitkilerin bir kaynağın nispeten kıt olduğunda (karbondioksit, su, ışık vb.) gelişmelerinin sınırlı olduğunu söyler. Bu kaynağa da asgari faktör denir.

Böyle bir sıkıntının yokluğunda, gerekli ölçüde mevcut olan bir kaynak fazladan eklenirse büyüme üzerinde bir etkisi yoktur. Diğer şeylerin yanı sıra, Asgari Yasa gübreleme için önemli bir temeldir.

Bu yasa yukarıdaki 47 madde de insanlar için geçerlidir!

Kaynak: Turgan M. Alptekin Özkazanc

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ