Diyet ve Beslenme

Hızlıca Hazırlanan 2 Adet Sağlık Yemek Tarifi

Sizler için mutfakta çok fazla zaman harcamadan mümkün olduğunca kısa sürede yapılabilecek 2 adet hem lezzetli hem de diyetlerinize uygun yemek tarifi vereceğiz. Bir tarifi öğle arası diğer tarifi de akşam uygulayıp gün içerisinde sağlıklı beslenebilirsiniz.
28 Haziran 2019,   0 Yorum
Hızlıca Hazırlanan 2 Adet Sağlık Yemek Tarifi

Sıcakları ve yaz mevsimini iyiden iyiye hissettiğimiz bu günlerde birçoğumuz kışın aldığımız kiloları verme çabasında. Tabii bu kilo verme sürecinde spor yapmak kadar bir o kadar önemli konu da diyet yapmak. İstediği forma ulaşmak isteyenler ister diyet yaparak ister de detoks yaparak veya hafif beslenerek bu amaçlarına ulaşabilir. Sizler için mutfakta çok fazla zaman harcamadan mümkün olduğunca kısa sürede yapılabilecek 2 adet hem lezzetli hem de diyetlerinize uygun yemek tarifi vereceğiz. Bir tarifi öğle arası diğer tarifi de akşam uygulayıp gün içerisinde sağlıklı beslenebilirsiniz.

Yeşil Detoks Çorbası

yesil-detoks-corbasi

Malzemeler

  • 1 adet ıspanak
  • 1/4 adet patates
  • 1/3 adet kabak
  • Yarım brokoli
  • 1 adet havuç
  • 1 adet kırmızı soğan
  • 1 diş sarımsak
  • Dilediğiniz kadar kimyon, tuz, karabiber

Yeşil Detoks Çorbası Nasıl Yapılır?

Eldeki tüm malzemeler iyice yıkandıktan sonra havucun, patatesin, sarımsağın ve soğanın kabuklarını soyunuz.

Sarımsağı rendeleyip, soğanı da ince ince doğrayınız.

Tüm sebzeleri bir tencereye atınız ve üzerine sıcak su döküp pişmesini bekleyiniz.

Sebzeler yumuşak hale geldiğinde ocağı kapatınız ve blenderdan geçiriniz. Son işlem olarak baharatlarını atabilirsiniz.

Nar Ekşili Nohutlu Salata

nohutlu-salata

Malzemeler

  • Yarım kilo veya 250 gram haşlanmış nohut ( 250 gram öneririz.)
  • 10-15 adet domates
  • 2 adet salatalık
  • Yarım bağ dereotu, taze nane, taze soğan

Salatanın Sosu İçin Malzemeler

  • Yarım çay bardağı zeytinyağı
  • Yarım limon suyu
  • 3 veya 4 yemek kaşığı nar ekşisi
  • Tuz

Nar Ekşili Nohutlu Salata Nasıl Yapılır?

Eğer domatesleriniz cherry ise ortadan ikiye, değilse küçük küçük doğrayınız. Salatalıkları küp küp, soğanları ince ince doğrayınız.

Hemen ardından haşlanmış nohutu ve tüm yeşillikleri salata kabına yerleştiriniz. Malzemeler çok fazla ezilmeden karıştırınız.

Bir başka kasede ise zeytinyağı, limon suyu ve nar ekşini tuzlayıp çırpınız.

Sosu salatanın içine aktarınız.

Dikkat: Salatada yer alan nohutu en son koyarsanız, salatayı daha ılık bir şekilde yiyebilirsiniz.

Konu ile alakalı bir diğer yazımız olan "Karnabahar Kısırı" adlı yazımızı da okumanızı tavsiye ederiz.

Bol Sağlıklı Sporlu Günler!

 


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Pilates Salonları

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Bültenimize Kaydolun

Bültenimize Kaydolun

Spor, diyet ve yaşamla ilgili gönderdiğimiz blog bültenimize ücretsiz kayıt olmak için aşağıdaki formu doldurun.