Diyet ve Beslenme

Yer Fıstığı ve Yararları

Yer fıstıkları; protein, sağlıklı yağ ve vitaminler açısından zengindir. Aynı zamanda kilo vermede de yardımcı olduğu bilinmektedir.
13 Aralık 2017,   1 Yorum
Yer Fıstığı ve Yararları

Çerezler ile aranız nasıldır? Ben severim ve ara öğünlerimde de tüketmeye çalışırım. Yer fıstığı da bu tükettiğim çerezler arasında yer almaktadır.

Fıstıklar, baklagil ailesine aittir ve fasulye, mercimek ailesinden olarak düşünebilirsiniz.

Yer fıstıkları; protein, sağlıklı yağ ve vitaminler açısından zengindir. Aynı zamanda kilo vermede de yardımcı olduğu bilinmektedir. A, E, C vitaminleri ve demir, bakır, magnezyum ve kalsiyum açısından da zengindir.

Yer Fıstığının Yararları

Protein ve Yağ Kaynağı:

Yer fıstığı, iyi proteinlerle dolu bitki esaslı bir protein kaynağıdır. Aynı zamanda yağ oranı da yüksektir. Karbonhidrat oranının düşük olması nedeni ile de çok düşük bir glisemik endekse sahiptir.

Kilo Vermede Yardımcı:

Yağ oranı ve kalorisi yüksek olmasına rağmen kilo vermeye yardımcı olur. Tokluk hissini arttırır. İçeriğindeki yüksek protein ve tekli doymamış yağ içeriği sayesinde de enerji tüketimini arttırır.

Fıstık Ezmesi

Kolesterol:

Kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü yükseltir. Kalp hastalıklarını da korur.

Safra Taşı :

Safra kesesi sağlığı için faydalıdır. Taş oluşumunu da engeller.

Sinir Hastalıkları:

İçeriğindeki polifenolik asitler sayesinde kalp sağlığı gibi sinir sistemi için de yararlıdır.

Cilt Sağlığı:

İçeriğindeki E vitamini sayesinde cilt sağlığı için yararlıdır. Zararlı güneş ışınlarından cilt ve deriyi korur.

Kabuklu Fıstık

Gelişim:

İçerisindeki aminoasitler sayesinde sağlıklı büyüme ve vücut geliştirme için yararlıdır.

Saç:

Saç dökülmesini engeller, yumuşak olmasını sağlar ve parlaklık kazandırır.

Alerji:

Yer fıstığı dünyadaki en yaygın 8 adet alerjenlerden biridir. Yer fıstığı alerjileri şiddetli olabileceğinden hayatı tehdit edici olabilir. Bu nedenle fıstık alerjiniz varsa kesinlikle yememeniz gerekmektedir.

Bol sporlu ve sağlıklı günler.


Yorumlar

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!