Badem Sütü Yararları Nedir? Evde Badem Sütü Nasıl Yapılır?

Glutensiz ve laktozsuz yapıya sahip olan badem sütünü siz de evinizde yapabilirsiniz. Ayrıca badem sütünü diyetinizde kullanabilirsiniz.

Badem sütü kilo vermek için en yardımcı içeceklerden bir tanesidir.

Laktoz içermez, antioksidanlar ve potasyum, kalsiyum mineraller açısından da oldukça zengindir.

İnek sütü yerine tercih edilebilir. Oldukça lezzetli bir içecektir. İçerdiği kalori miktarı ise soya sütünden daha azdır.

badem-sutu-ozellikleri

Badem Sütünün Özellikleri Nedir?

  1. Glutensiz, laktozsuzdur.
  2. İnek sütü ile aynı yoğunluğa sahiptir. İnek sütü ile aynı şekilde kullanılabilir.
  3. D ve A vitaminleri, proteinler, Omega 6, çinko, kalsiyum, demir, magnezyum ve potasyum içerir.
  4. Yüksek oranda E vitamini vardır ve bu da kansere ve yaşlanmaya karşı koruma sağlayan doğal bir antioksidandır.
  5. Badem sütü çok sayıda çözünebilir lif içerir. Bu da bağırsak duvarlarını ve kolonu korur, şeker emilimini dengeler ve kolesterol seviyelerini dengede tutar.

badem-sutunun-yararlari

Badem Sütünün 7 Yararı Nedir?

  1. Düşük kalorilidir. İnek sütünün kıvamındadır ve yakın özellikler taşır.
  2. İyi kolesterol seviyesini arttırıp kötü kolesterolü düşürür. Kalbi güçlendirir.
  3. Bağırsaklardaki şeker ve yağ emilimine yardımcı olur.
  4. Yüksek oranda potasyum içermesi nedeni ile vücudun ihtiyacı olan potasyumu karşılar.
  5. Lif içeriği sayesinde bağırsak duvarını korur.
  6. İçeriğinde bulunan B2 vitamini sayesinde saç ve tırnakları güçlendirir. Cildi nemlendirir.
  7. Laktoz hassaslığı olan kişiler için önerilir, sindirimi kolaylaştırır.

badem-sutunun-zararlari

Badem Sütünün Zararları Nedir?

  • Troide olumsuz etkisi vardır. Badem guatrojenik bir yiyecektir. İçinde vücudun iyodunu emmesini ve kullanmasını önleyen doğal bir kimyasal bulunur. Bu da tiroide olumsuz etki edebilir.

badem-sutu-nasil-yapilirEvde Badem Sütü Nasıl Hazırlanmalıdır?

İçindekiler
– 2 su bardağı çiğ badem
– 4 su bardağı su
– 1 çorba kaşığı pekmez (tercihe bağlı)
Yapılışı 
Bademleri bir gece önceden suda bekletin, daha sonra 4 su bardağı suyla birlikte katı meyve sıkacağı veya blenderdan geçirin. İyice süzün ve pekmezi ekleyip karıştırın. Dolapta saklayın ve 1 hafta içinde tüketin.

Konu ile alakalı "Badem Ara Öğünlerin Süper Gıdası ve Kilo Vermeye Destekçi" adlı yazımızı okumanızı da tavsiye ederiz.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Kaynak: http://www.badeninsekeri.com/ev-yapimi-badem-sutu-homemade-almond-milk/

Yorumlar

  1. ece

    merhabalar. evde uzun zamandan beri yapıyorum ben badem sütünü. şunu söylemeliyim ki bademleri blenderdan iyice geçirin çünkü diğer türlü bazen topaklanma problemi oluyor. ayrıca tadı da gayet lezzetli.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ