Ispanak, protein ve çeşitli mineraller açısından oldukça zengindir. Aynı zamanda bol miktarda lif ve doymamış yağ içerir.
Yapılan çalışmalarda haftada 3 porsiyon ya da üzeri yeşil yapraklı sebze tüketimi mide kanserine yakalanma riskini yüzde 46 oranında azaltmaktadır. Diğer bir çalışmada da ıspanağın içerisinde bulunan neoksantin adlı bir karotenoid kanserli hücre artışı ve çoğalmasını önleyerek prostat kanseri ile savaştığını göstermiştir.
“Diyet Listenizde Olması Gereken Besin: Ispanak” adlı yazımızda da bu yeşil sebzenin yararlarına göz atabilirsiniz.
Düşük karbonhidratlı, az yağlı hazırlayabileceğiniz ıspanaklı kiş ile sofranıza hem değişik ve lezzetli bir alternatif katabilirsiniz hem de sağlıklı beslenebilirsiniz.
Malzemeler
Hazırlanışı
Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!
Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.
DETAYLI BİLGİ
hülya
merhabalar. malzemelere bakarken labne peynir gördüm. ne yalan söyleyeyim ben bunu yemem dedim sonra içimden :) ancak tarife uydum ve yaptım. daha önceden de bilmediğim ve tatmadığım bir yemekti. ama tadına bayıldım. bir tavsiye de benden biraz daha fazla kızartıp kıtır haline getirebilirsiniz. :)