Diyet ve Beslenme

Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Kanserden Koruyan Besinler

Günümüzün en korkutucu hastalıklarından bir tanesi kanserdir. Ülkemizde de her yıl maalesef 160 binden fazla kişi kansere yakalanıyor.
8 Şubat 2019,   1 Yorum
Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Kanserden Koruyan Besinler

“Kansere Neden Olan Gıdalar Açıklandı.” Yazımızda uzak durulması gerekli olan besinlerden bahsetmiştik.

Kanserin oluşmasında genetik yapının da önemli olduğu söylenmesine rağmen sağlıksız beslenme alışkanlıkları, yeterince aktif olmamak, alkol ve tütün kullanımının da önemli olduğu vurgulanıyor.

Uzmanlara göre haftada yapacağınız 150 dakikalık orta yoğunluktaki egzersiz, sağlıklı beslenme ile birlikte yaşam boyu kansere yakalanma riskini önemli ölçüde azaltmaktadır. Sağlıklı beslenmede de un ve şekerden uzak durulması gerektiğini ve Akdeniz tipi beslenmenin tercih edilebileceği düşünülüyor.

Kansere Karşı Koruyan Besinler Nelerdir?

kansere-karsı-sarımsak

Sarımsak

Sarımsağın aktif bileşeni di-alil-disülfidinin hem tümör oluşumunu hem de gelişimini engellediği belirtiliyor.

ceviz-findik-badem-faydalari

Ceviz/Badem/Fındık

Her gün 3-4 adet ceviz tüketimi gerekmektedir.

kirmizi-meyvelerin-faydalari

Kırmızı Meyveler(Böğürtlen, yaban mersini, çilek, kuru üzüm)

İçeriklerinde bulunan fenolik ve flavonoid gibi biyoaktif bileşenler anti kanser özelliğindedir.

brokoli-kansere-faydasi-nelerdir

Brokoli ve Brüksel Lahanası

Haftada 3 kez tüketilmesi gerekiyor. “Lahana, Brokoli ve Kıvırcık Lahana, Kanseri Nasıl Engelliyor?” adlı yazımızda da detaylar bulunmaktadır.

yesil-cayin-kansere-faydasi

Yeşil Çay

Yeşil çayın içeriğinde bulunan epigallokatesin-3-gallat ve katesin karışımları kanserden önlemeye yardımcı olur.

mercimek-koftesi-faydalari

Mercimek Köftesi

Daha öncede yayınladığımız “Mercimek Köftesi Kansere Karşı Dünya Besin Listesi’nde” Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü’nün farklı coğrafyalardan seçtiği ilk 7 besin içerisinde mercimek köftesi de var. Detaylar yazımızda…

Doğal besinleri tercih edin. Sebze ve meyveyi mevsiminde yemeliyiz.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorum Yazın

Bu İçeriğe Oy Verin :

Yorumlar

  • enes
    11 Şubat 2019 Pazartesi, 11:23

    Gerçekten çağımızın en büyük hastalığı kanser. Listeye baktığımda sadece yeşil çayı istenilen miktarda tüketiyorum. Brokoli ve brüksel lahanasını da artık yemem lazım.

     Cevapla

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Yorum Yazın