Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Kanserden Koruyan Besinler

Günümüzün en korkutucu hastalıklarından bir tanesi kanserdir. Ülkemizde de her yıl maalesef 160 binden fazla kişi kansere yakalanıyor.

“Kansere Neden Olan Gıdalar Açıklandı.” Yazımızda uzak durulması gerekli olan besinlerden bahsetmiştik.

Kanserin oluşmasında genetik yapının da önemli olduğu söylenmesine rağmen sağlıksız beslenme alışkanlıkları, yeterince aktif olmamak, alkol ve tütün kullanımının da önemli olduğu vurgulanıyor.

Uzmanlara göre haftada yapacağınız 150 dakikalık orta yoğunluktaki egzersiz, sağlıklı beslenme ile birlikte yaşam boyu kansere yakalanma riskini önemli ölçüde azaltmaktadır. Sağlıklı beslenmede de un ve şekerden uzak durulması gerektiğini ve Akdeniz tipi beslenmenin tercih edilebileceği düşünülüyor.

Kansere Karşı Koruyan Besinler Nelerdir?

kansere-karsı-sarımsak

Sarımsak

Sarımsağın aktif bileşeni di-alil-disülfidinin hem tümör oluşumunu hem de gelişimini engellediği belirtiliyor.

ceviz-findik-badem-faydalari

Ceviz/Badem/Fındık

Her gün 3-4 adet ceviz tüketimi gerekmektedir.

kirmizi-meyvelerin-faydalari

Kırmızı Meyveler(Böğürtlen, yaban mersini, çilek, kuru üzüm)

İçeriklerinde bulunan fenolik ve flavonoid gibi biyoaktif bileşenler anti kanser özelliğindedir.

brokoli-kansere-faydasi-nelerdir

Brokoli ve Brüksel Lahanası

Haftada 3 kez tüketilmesi gerekiyor. “Lahana, Brokoli ve Kıvırcık Lahana, Kanseri Nasıl Engelliyor?” adlı yazımızda da detaylar bulunmaktadır.

yesil-cayin-kansere-faydasi

Yeşil Çay

Yeşil çayın içeriğinde bulunan epigallokatesin-3-gallat ve katesin karışımları kanserden önlemeye yardımcı olur.

mercimek-koftesi-faydalari

Mercimek Köftesi

Daha öncede yayınladığımız “Mercimek Köftesi Kansere Karşı Dünya Besin Listesi’nde” Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü’nün farklı coğrafyalardan seçtiği ilk 7 besin içerisinde mercimek köftesi de var. Detaylar yazımızda…

Doğal besinleri tercih edin. Sebze ve meyveyi mevsiminde yemeliyiz.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorumlar

  1. enes

    Gerçekten çağımızın en büyük hastalığı kanser. Listeye baktığımda sadece yeşil çayı istenilen miktarda tüketiyorum. Brokoli ve brüksel lahanasını da artık yemem lazım.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ