Travelling Lunge Egzersizi Nasıl Uygulanır?

Travelling lunge egzersizi sayesinden siz de hayal ettiğiniz bacak ve kalça görünümüne ulaşabilirsiniz. Travelling lunge egzersizinin nasıl uygulandığını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Travelling lunge egzersizi bacak ve kalça bölgenizi beraber çalıştırabileceğiniz bir harekettir.

Travelling Lunge Egzersizi Nasıl Uygulanır?

Harekete ayakta düz ve dik bir şekilde başlayın. Ellerinizi belinize yerleştirin. Ayaklar kalça genişliğinde açık olacak şekilde sağ bacağınızı öne atın ve 90 derece olacak şekilde kırın. Diğer bacağınızı da yere paralel olacak şekilde alçaltın. Sonrasında seri bir halde ayağa kalkın bacağınızı 90 derece geriye kırın. Tekrar kalkın ve öne kırın.

Her iki bacağınız için 30 saniye tekrar edin.

Lunge Hareketinin Faydaları Nelerdir?

Kalça bölgesini çalıştırıp güçlendirir.

Baldır bölgesini güçlendirir.

Yağ yakımını hızlandırır.

Yağ yakımı ile ilgili bir diğer yazımız olan "Lunge Run Hareketi" adlı yazımızı da okumanızı tavsiye ediyoruz. 

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorumlar

  1. Türkçesi Nedir

    Bu hareketlerin Türkçe karşılığı tam olarak nedir?

    Online da çevirdiğim zaman "seyehat eden hamle" diyor :)

    Lunge Run içinde "hamle koşusu" :)

  2. zeynep

    merhaba. en sevdiğim lunge hareketlerinden birisidir. ilk başlarda biraz zorlanabilirsiniz ama sonra daha rahat bir şekilde yaptığınızı fark edeceksiniz. özellikle baldır bölgesini inceltip güçlendiriyor.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ