Sağlıklı Yaşam ve Spor

Travelling Lunge Egzersizi Nasıl Uygulanır?

Travelling lunge egzersizi sayesinden siz de hayal ettiğiniz bacak ve kalça görünümüne ulaşabilirsiniz. Travelling lunge egzersizinin nasıl uygulandığını bu yazımızda bulabilirsiniz.
7 Şubat 2019,   4 Yorum
Travelling Lunge Egzersizi Nasıl Uygulanır?

Travelling lunge egzersizi bacak ve kalça bölgenizi beraber çalıştırabileceğiniz bir harekettir.

Travelling Lunge Egzersizi Nasıl Uygulanır?

Harekete ayakta düz ve dik bir şekilde başlayın. Ellerinizi belinize yerleştirin. Ayaklar kalça genişliğinde açık olacak şekilde sağ bacağınızı öne atın ve 90 derece olacak şekilde kırın. Diğer bacağınızı da yere paralel olacak şekilde alçaltın. Sonrasında seri bir halde ayağa kalkın bacağınızı 90 derece geriye kırın. Tekrar kalkın ve öne kırın.

Her iki bacağınız için 30 saniye tekrar edin.

Lunge Hareketinin Faydaları Nelerdir?

Kalça bölgesini çalıştırıp güçlendirir.

Baldır bölgesini güçlendirir.

Yağ yakımını hızlandırır.

Yağ yakımı ile ilgili bir diğer yazımız olan "Lunge Run Hareketi" adlı yazımızı da okumanızı tavsiye ediyoruz. 

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorum Yazın

Bu İçeriğe Oy Verin :

Yorumlar

  • Türkçesi Nedir
    11 Şubat 2019 Pazartesi, 23:21

    Bu hareketlerin Türkçe karşılığı tam olarak nedir?

    Online da çevirdiğim zaman "seyehat eden hamle" diyor :)

    Lunge Run içinde "hamle koşusu" :)

     Cevapla

  • bahar
    11 Şubat 2019 Pazartesi, 12:44

    seçilen görsel yanlış hareketi gösteriyor :)

     Cevapla

    • zeliha
      11 Şubat 2019 Pazartesi, 13:57

      Bahar hanım sizin yorumunuzdan sonra düzeltildi sanırım çünkü görsel şu an doğru :)

       Cevapla

  • zeynep
    11 Şubat 2019 Pazartesi, 12:30

    merhaba. en sevdiğim lunge hareketlerinden birisidir. ilk başlarda biraz zorlanabilirsiniz ama sonra daha rahat bir şekilde yaptığınızı fark edeceksiniz. özellikle baldır bölgesini inceltip güçlendiriyor.

     Cevapla

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Yorum Yazın