Sağlıklı Yaşam ve Spor

Kilo Vermem Durdu, Ne Yapmalıyım?

Spor yapmaya ve sağlıklı beslenmeye devam ettiğiniz halde kilo vermeniz ve kas gelişiminiz durduysa bunun sebebi spor ve beslenme programınızdaki değişiklik yapma zamanınızın gelmesidir.
25 Eylül 2017,   0 Yorum
Kilo Vermem Durdu, Ne Yapmalıyım?

Spor yapmaya ve sağlıklı beslenmeye devam ettiğiniz halde kilo vermeniz ve kas gelişiminiz durduysa bunun sebebi spor ve beslenme programınızdaki değişiklik yapma zamanınızın gelmesidir.

Farklı egzersiz programlarını uygulayarak (kardiyo, ağırlık, direnç gibi) kaslarınızı şaşırtmanız gerekmektedir. Aynı sporu yaptığınızda başlangıçta iyi sonuçlar almanıza rağmen sonraları vücudumuz çok akıllı bir makine olduğu için adaptasyon gerçekleşir, gelişim ve kilo kaybı durur. Aynı şekilde beslenme düzenimizi de değiştirmemiz gerekir. Çünkü burada da vücudumuz aç kalma korkusu yaşar.  

Başlarda kalori miktarımızı azaltarak güzel kilo vermeye başlıyoruz. Ancak bir süre sonra vücutta endişeler başlıyor ve "plato etkisi" ne girmeye başlıyor. Kendini idare etmek için daha az yemeği kullanmaya başlıyor. Bu durum da kilo vermenizi durduruyor. Bunu engellemek için bir hafta boyunca değişik karbonhidrat ve kalori menüleri hazırlamanız gerekmektedir.


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits Mobil Uygulaması