Diyet ve Beslenme
Fıstık Ezmeli Protein Topları Tarifi
Yer fıstıkları; protein, sağlıklı yağ ve vitaminler açısından zengindir. Aynı zamanda kilo vermede de yardımcı olduğu bilinmektedir. A, E, C vitaminleri ve demir, bakır, magnezyum ve kalsiyum açısından da zengindir.
Fıstık ezmesi ile hazırlayabileceğiniz pratik bir tarif;
Malzemeler
1 su bardağı yulaf ezmesi,
1 su bardağı Hindistan cevizi ezmesi
Yarım su bardağı fıstık ezmesi
Yarım su bardağı küçük doğranmış kuru kayısı
Yarım su bardağı keten tohumu
Bal
Hazırlanışı
Bütün malzemeler karıştırılarak buzdolabında karışım soğutulur. 30 dakika beklettiğiniz karışımı küçük toplar şeklinde yuvarlanır. Yaklaşık olarak karışımdan 20-25 adet top çıkıyor. Ara öğünlerinizde kahvenizin yanına eşlik edebilecek harika basit bir tarif.
Ancak yine de bir adet topun yaklaşık 150 kalori olduğunu unutmadan tüketmekte yarar vardır.
Afiyet olsun!
Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!
burada yazan tüm malzemeleri aktarlardan bulabilirsiniz. hindistan cevizi ezmesini aktarda bulamazsanız büyük marketlerde de bulabilirsiniz ben öyle yaptım mesela. ben kayısıyı biraz fazla kattığım için farklı bir tat oldu ama olsun çok lezzetliydi
Cevapla