Diyet ve Beslenme

Zayıflatan Pancar Detoksu

Pancar oldukça yararlı bir gıdadır. Kan basıncımızı dengeler, bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve göz sağlığını korur. Bunların yanı sıra pancar ile detoks diyeti de yapabilirsiniz.
1 Şubat 2019,   0 Yorum
Zayıflatan Pancar Detoksu

Pancar süper besinlerimizden bir tanesidir. Pancarın yağ oranı düşüktür ve antioksidan, vitamin ve mineral açısından da oldukça zengindir.

“Spordan Önce Pancar Suyu Beyni Güçlendiriyor” yazımızda araştırmacıların yapmış oldukları çalışma ve sonucuna değinmiştik.

Pancarı salatalarınızda pişirmeden, sebze suyu olarak ya da yemeklerinizde değerlendirebilirsiniz.

pancarin-faydalari-nelerdir

Pancarın Faydaları Nedir?

  • Pancar, antioksidan açısından çok zengindir

Pancarın içerisinde fitobesin olarak adlandırılan besin maddeleri çok fazladır, aynı zamanda da vitamin ve mineral açısından da zengindir. Bu nedenle de kanserden koruyucu etkisi vardır. Yapılan araştırmalarda, akciğer, mide, kolon, meme kanserine karşı koruyucu etkisi olduğu çıkmıştır. Aynı zamanda da kalp ve diğer hastalıklara karşı da koruyucu etkisi vardır. Pancarın yaprakları(sapı) da aynı şekilde antioksidan özelliğiyle kök kısmı ile aynı özellikleri taşımaktadır.

  • Pancar, göz sağlığını da korur

Pancarın içerisinde bulunan antioksidanlar, göz sağlığını da korur.

  • Pancar, kanı temizler

Pancar, doğal bir kan temizleyicidir. Kandaki toksinlerin, ağır metallerin ve atıkların temizlenmesini sağlar.

pancarin-yararlari-nelerdir

  • Pancar, dayanıklılığı ve enerjiyi arttırır

Pancar doğal bir nitrattır. Nitrat ta enerji ve performansımızı arttırır.

  • Pancar, karaciğer detoksu sağlar

Pancar, yıllarca karaciğer detoksunda kullanılmıştır. Pancarın içeriği karaciğerin detoks kapasitesini arttırır.

  • Pancarın kalori oranı düşüktür, lif açısından çok zengindir

Pancar kilo almanıza sebep olan yiyeceklerden daha az tüketilmesini sağlar.

pancar-suyu-yararlari

Pancar mı, Pancar Suyu mu Tercih Edilmelidir?

Beslenme-Diyet ve Fitoterapi Uzmanı Dyt. Gizem Keservuran’a göre;

“ 1 Pancar 8 mg (+-2) şeker içerir. Buda zayıflamak isteyen kadınlar için istenmeyen bir durum. Fakat pancarın suyu sıkıldığında şeker / karbonhidrat posa kısmında kalır ve süzülmez. 

Bu nedenle pancar suyu şekersiz ve bol lifli içeriği ile (2.3gr) tok tutarken bağırsakları da maksimum düzeyde çalıştırır. Ayrıca içeriğindeki B1, B2, B3 ve B6 vitaminleri ile birlikte demir ve karoten açısından da zengindir.”

pancar-suyu-detoks

Yine Uzman Dyt. Gizem Keservuran’ın vermiş olduğu “Akşam Detoksu” tarifi;

“3 adet pancarınızı yıkadıktan sonra 4 parçaya bölün ve meyve sıkacağında sıkın. Posasını tekrar sıkmayın. 

Çıkardığınız pancar suyuna 1 Ölçek (5 ml / 1 tatlı kaşığı) Probiyotik ekleyin ve hafifçe karıştırın.

Bunu her akşam yemeği öncesi veya yemek sırasında için. Hem yemeği az yiyeceğiniz gibi hem de sindirim sisteminizi düzenleyecek ve kilo vermenizi hızlandıracaktır.”

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorum Yazın

Bu İçeriğe Oy Verin :

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Yorum Yazın