Pop (Jump) Squat Nasıl Yapılır?

Dik bir duruş kazanmak ve yağ yakımını hızlandırmak için oldukça önemli olan squat hareketinin faydaları oldukça fazladır.

Bedeninizin birçok kasını bir anda çalıştıran ulvi hareket squat.

pop-jump-squat

Pop (Jump) Squat Hareketi Nasıl Yapılır?

Ayaklar omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta dik ve düz bir şekilde durun. Squat pozisyonunu alın, elleriniz göğüs hizasında birleşsin. Topuklardan kuvvet alarak kol ve bacaklarınız ile birlikte yukarı doğru zıplayın, yukarıda baştan aşağıya doğru düz bir çizgi oluşturulur. Tekrar squat pozisyonuna geçin.

Hareketi seri şekilde tekrarlayın.

Squat Hareketinin Faydaları Nedir?

En büyük kas grubumuzu oluşturan bacak kaslarını çalıştırır.

Bacak ve baldır kaslarını şekillendirir.

Basen bölgesini sıkılaştırır.

Postürü düzeltir.

Bel bölgesini kuvvetlendirir.

Yağ yakımını hızlandırır.

Bir Squat Meselesi” yazımızda doğru squat nasıl yapılır, hangi bölgelerimizi çalıştırır sorularınıza yanıt bulabilirsiniz.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorumlar

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ