Sağlıklı Yaşam ve Spor

Pop (Jump) Squat Nasıl Yapılır?

Dik bir duruş kazanmak ve yağ yakımını hızlandırmak için oldukça önemli olan squat hareketinin faydaları oldukça fazladır.
31 Ocak 2019,   2 Yorum
Pop (Jump) Squat Nasıl Yapılır?

Bedeninizin birçok kasını bir anda çalıştıran ulvi hareket squat.

pop-jump-squat

Pop (Jump) Squat Hareketi Nasıl Yapılır?

Ayaklar omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta dik ve düz bir şekilde durun. Squat pozisyonunu alın, elleriniz göğüs hizasında birleşsin. Topuklardan kuvvet alarak kol ve bacaklarınız ile birlikte yukarı doğru zıplayın, yukarıda baştan aşağıya doğru düz bir çizgi oluşturulur. Tekrar squat pozisyonuna geçin.

Hareketi seri şekilde tekrarlayın.

Squat Hareketinin Faydaları Nedir?

En büyük kas grubumuzu oluşturan bacak kaslarını çalıştırır.

Bacak ve baldır kaslarını şekillendirir.

Basen bölgesini sıkılaştırır.

Postürü düzeltir.

Bel bölgesini kuvvetlendirir.

Yağ yakımını hızlandırır.

Bir Squat Meselesi” yazımızda doğru squat nasıl yapılır, hangi bölgelerimizi çalıştırır sorularınıza yanıt bulabilirsiniz.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorum Yazın

Bu İçeriğe Oy Verin :

Yorumlar

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Yorum Yazın