Diyet ve Beslenme

B6 Vitamini Eksikliği Belirtileri ve Alabileceğiniz Önlemler

Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu B6 vitaminini hangi besinlerde bulabiliriz, B6 vitamini faydaları nelerdir ve eksikliğinde ne olur gibi sorulara sizler için yanıt verdik.
28 Ocak 2019,   0 Yorum
B6 Vitamini Eksikliği Belirtileri ve Alabileceğiniz Önlemler

En çok bildiğimiz C, D ve B12 vitamini eksiklikleri herhalde. Vücudumuzda bir sıkıntı olduğunda bu vitaminleri araştırıp hemen önlem almaya çalışıyoruz.

Peki, nedir B6 vitamini? Vücudumuz için neden gereklidir?

B6 Vitaminin Faydaları Nelerdir?

Vücudumuz için gerekli olan enzimlerin sağlıklı bir şekilde salgılanmasını sağlar.

Bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Vücudumuzu kanser dahil birçok hastalıktan korur.

Kan yapımını destekler.

Kan üretimine destek vermesi nedeniyle böbreklerin sağlıklı şekilde çalışmasını sağlar.

b6-vitamin-onemi

Kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

İleri yaşlarda görülen hafıza kaybı, Alzheimer gibi hastalıkların görülme olasılığını azaltır.

Mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin salgılanmasına yardımcı olur.

Serotoninin salgılanması nedeniyle sinir, stres etkilerini azaltır.

Uykusuzluk problemini önler.

Kas kasılmalarını ve krampların oluşumunu engeller.

Yağ yakımı sürecini hızlandırdığı için kilo verme konusunda yardımcıdır.

b6-vitamin-eksikligi

B6 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Ciltte kızarıklık ve kaşıntı,

Dudaklarda kuruma ve çatlama,

Dilde ve ağızda yaralar,

Sık sık grip ve nezle olması ve bu hastalıklardan hemen kurtulamama,

Sürekli yorgunluk ve halsizlik hissiyatı,

Sürekli depresyonda hissetme,

Unutkanlık…

b6-vitamini-olan-besinler

B6 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Kırmızı et

Süt

Biberiye, kekik, toz acı biber

Patates, muz, avokado

Sarımsak

Tavuk

Yumurta

Koyu yeşil sebzeler

Balık (Somon ve ton balığı özellikle)

Tüm kuru baklagiller

Kuru yemişler…

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits Hopi Kampanyaları