Bacak ve kalça bölgenizi çalıştırabileceğiniz uygulaması oldukça kolay olan “Standing Leg Raises” hareketini egzersiz programınıza dahil edebilirsiniz.

Standing Leg Raises Egzersizi Nasıl Uygulanır?

Hareket için ayakta düz ve dik bir şekilde durun. Ellerinizi kalçanıza yerleştirdikten sonra dizlerinzi bükmeden önce sağ bacağınızı sağ yanınıza doğru kaldırın. Vücudunuzun dik durmasına özen gösterin. Sağ bacağınızın tekrarını bitirdikten sonra aynı şekilde sol bacağınız için de uygulayın.

Standing Leg Raises Hareketinin Faydaları Nedir?

Bacak bölgenizi çalıştırır.                       

Kalça bölgenizi çalıştırır.

Sıkılaşmanızı sağlar.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!