Sağlıklı Yaşam ve Spor

Standing Leg Raises Egzersizi

Bacak ve kalça bölgeniz için uygulaması basit olan " Standing Leg Raises " hareketini sizler için öneriyoruz.
11 Ocak 2019,   1 Yorum
Standing Leg Raises Egzersizi

Bacak ve kalça bölgenizi çalıştırabileceğiniz uygulaması oldukça kolay olan “Standing Leg Raises” hareketini egzersiz programınıza dahil edebilirsiniz.

standing-leg-raises-egzersizi

Standing Leg Raises Egzersizi Nasıl Uygulanır?

Hareket için ayakta düz ve dik bir şekilde durun. Ellerinizi kalçanıza yerleştirdikten sonra dizlerinzi bükmeden önce sağ bacağınızı sağ yanınıza doğru kaldırın. Vücudunuzun dik durmasına özen gösterin. Sağ bacağınızın tekrarını bitirdikten sonra aynı şekilde sol bacağınız için de uygulayın.

Standing Leg Raises Hareketinin Faydaları Nedir?

Bacak bölgenizi çalıştırır.                       

Kalça bölgenizi çalıştırır.

Sıkılaşmanızı sağlar.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorum Yazın

Bu İçeriğe Oy Verin :

Yorumlar

  • Evrim Demirhan
    6 Şubat 2019 Çarşamba, 0:13

    Özellikle back kalça orantısı sıkıntılı olanlara öneririm. Aynı anda 2 bölgeyi birlikte çalıştırıyorunuz bu büyük bir avantaj. Ayrıca herhangi bir alet gerektirmediğinden sabah yataktan kalkar kalkmaz 2-3 set 20-30 tekrar şeklinde güne başlayabilirsiniz.

    Merak ediyorum açıkçası Standing Leg Raises hareketini Türkçeye çevirsek en anlamlı çevir ne olurdu :) Bir tane benden gelsin... Ayaktaken ayakları yana kaldırma hareketi!

     Cevapla

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Vücut Geliştirme

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Yorum Yazın