Sağlıklı Yaşam ve Spor

Lotus Duruşu Nasıl Yapılır?

Gün içerisinde yaşadıklarımız sonrası bazen oldukça stresli bir şekilde eve dönebiliriz. Lotus duruşu sayesinde günün gerginliğini üstünüzden atabilirsiniz.
7 Ocak 2019,   0 Yorum
Lotus Duruşu Nasıl Yapılır?

Lotus duruşu, zihninizi rahatlatmak ve gün içinde yaşadığınız stresi rahatlatmak amacı ile kendinize dönmek için deneyebileceğiniz bir yoga duruşudur.

Sanskritçe dilinde “Padma” (lotus) nilüfer çiçeği anlamına gelmektedir.

lotus duruşu nasıl uygulanır

Lotus Duruşu “Padmasana” Nasıl Uygulanır?

lotus duruşu faydaları

Yere ayaklarınız dümdüz olacak şekilde oturun.

 

 

 

lotus duruşu yararları

Sağ dizinizi büküp ellerinizi de kullanarak sağ ayak bileğinizi sol kasığınızın üzerine yerleştirin.

lotus duruşu

Sonrasında sol dizinizi bükün ve yine ellerinizi kullanarak sol ayağınızı bu sefer sağ kasığınızın üzerine çapraz bir şekilde yerleştirin.

lotus duruşu önemi

Ellerinizi de uyluklarınıza baş parmak ve işaret parmağı bitişik avuç içleri yukarı bakacak şekilde bırakın.

Kendinizi akışa bırakıp rahatlatın ve doğal bir şekilde burundan nefes alıp vermeye başlayın. Gözlerinizin kapalı kalması girmek istediğiniz duruma daha hızlı bir şekilde geçmenizi sağlar.

İlk başlarda çift bacak ile zorlanabilirsiniz bu nedenle başlangıçta kendinizi rahat hissedene kadar tek bacak ile ve her iki bacağınızı sıra ile alarak çalışabilirsiniz.

Ayak bileğinizde ya da dizinizde sakatlık varsa uygulamamalısınız.

Lotus Duruşunun – “Padmasana” Faydaları Nelerdir?

Yoğun bir günün ardından zihninizi rahatlatır.

Vücudunuzun enerji kanallarını açar.

Kalça, diz ve ayak bileklerinizin esnekliğini geliştirir.

Daha dik durmanızı sağlar. Postürünüzü geliştirir.

Siyatik ve adet düzensizliklerine karşı iyi gelir.

Kadim yazıtlarda Lotus pozunun tüm hastalıkları yok ettiğinden ve Kundalini'yi uyandırdığından bahsedilir.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!