Sağlıklı Yaşam ve Spor

Sporu Bıraktıktan Sonra Vücudunuzda Meydana Gelen Değişimler

Alışkanlık haline gelmesi zor, bırakması da kolay olan sporu bıraktığımız zaman vücudumuzda meydana gelen olumsuz etkileri bu yazımızda bulabilirsiniz.
21 Aralık 2018,   0 Yorum
Sporu Bıraktıktan Sonra Vücudunuzda Meydana Gelen Değişimler

Sporu alışkanlık haline getirmek zordur. Ancak bırakmak ise tam tersine çok kolaydır. Uzun bir süre egzersiz yaptıktan sonra hayatınızdan bu hareketi eksilttiğiniz zaman başladığınızda meydana gelen değişimlerin tam tersi yönünde negatif etkileri yaşamaya başlarsınız.

“Düzenli Egzersiz ile Vücudunuzda Meydana Gelen Değişimler Nelerdir?” adlı yazımızda egzersizin hayatınıza kattığı pozitif gelişmelere göz atabilirsiniz.

Gelelim egzersizi bıraktığımızda meydana gelen genel olumsuz etkilere;

1. Kalp ve Damar Sağlığı

Sporu bıraktıktan sadece bir hafta sonra kalp ve damar sağlığınız olumsuz yönde etkilenmeye başlıyor. Kardiyo çalışması sonucunda dokuz ay sonunda VO2 max (bedeninizin, kaslarınıza yakıt olarak oksijen taşıma oranını simgeler) değeriniz %25 oranında artış gözlenir. Ancak bıraktığınızda değerleriniz düşeceği için kalbinizin fonksiyonel kapasitesinde azalma olur.

2. Esneklik

Spor ile beraber kazanmış olduğunuz esnekliğinizi bıraktıktan sonra kaybedersiniz.

3. Kas Yapısı

Kaslar küçülür. Beslenmenize de dikkat etmezseniz kasların küçülmesi ile birlikte yağ oranında artış olur. Kilo almaya başlarsınız.

4. Güç ve Dayanıklılık:

Gücünüz azalır. Kas liflerinizin zayıflaması ile birlikte dayanıklılık da azalır.

düzenli-egzersiz-faydalari

Düzenli egzersizi bıraktıktan sonra bir iki hafta içinde meydana gelecek değişimler;

1. Hafta

​Fit olmaya devam edersiniz. Ancak maksimal oksijen alımının yüzde 5’ini kaybediyorsunuz. Yani kaslar için enerji üretecek oksijen miktarınız azaldı. 20 dakika içinde 5 km koşabiliyorken artık 10 saniye daha geç varacaksınız.

2. ve 3. Hafta

Artık maksimal oksijen alımının yüzde 12’sini kaybettiniz. Kas kuvveti ve dokusunda azalma oldu. Kas hücreleriniz daha küçük, yağ hücreleriniz daha büyük. 5 km. koşma süreniz 50 saniye daha uzadı ve hedefe 21 dakikada ulaşacaksınız.

3. ve 7. Hafta

Artık maksimal oksijen alımının yüzde 12’si ile yüzde 15’ini kaybettiniz. Kas hücreleri daha da küçüldü. Büyüyen yağ hücreleri nedeniyle şişkinlik hissi oluştu. . 5 km. koşma süreniz 23 dakikaya çıktı.

2. Ay Sonra

Maksimal oksijen alımının yüzde 26’sini kaybettiniz. Karşılaşacağınız riskler ise;

Yüksek Kan Basıncı

Kandaki yağ oranı yüksekliği (Kolesterol)

Bazı kardiyovasküler hastalıklar

Obezite

Depresyon

Özgüven eksikliği

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Kaynak: businessinsider


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits Hopi Kampanyaları