Diyet ve Beslenme

B12 Vitamini Bulabileceğiniz Yiyecekler

Vücudumuzun sağlığı açısından en önemli vitaminlerden olan B12 vitaminin hangi besinlerde olduğunu sizler için ele aldık.
17 Aralık 2018,   0 Yorum
B12 Vitamini Bulabileceğiniz Yiyecekler

B12 vitamini vücudumuzun sağlıklı çalışmaya devam etmesi için gerekli olan bir vitamindir. B12 vitamini sayesinde hücrelerimiz kendilerini daha iyi hızlı bir şeklide yenileyip onarabilirler.

B12 vitamini vücuttaki kırmız kan hücrelerinin üretilme noktasında kilit bir rol oynamaktadır. Sinir hücrelerinin sağlığının korunması, DNA üretimi konusunda da etkendir.

B12 vitaminin vücudumuz üretememektedir.

B12 Vitamini Eksikliğinde Vücutta Yaşanan Değişimler

Vücudunda B12 vitamini eksikliği yaşayan kişiler genellikle yorgunluk, baş dönmesi, dikkat eksikliğinden yakınmaktadırlar.

b12-vitamini-eksiligi

B12 Vitamin Eksikliğinin Nedenleri

B12 vitamin eksikliğini tetikleyen en önemli birincil neden ise beslenme problemidir. Ayrıca alkol kullanımı, bağırsak paraziti sorunu, çölyak hastalığı ve vegan beslenme de nedenler arsında gösterilmektedir.

 

B12 Vitamini Açısından Zengin Olan Yiyecekler

b12-yumurta

Yumurta

Yumurta birçok vitamin ve mineral açısından zengindir. B12 vitamin eksikliğinde güne yumurta ile başlanması tavsiye edilir.

Süt ve Süt Ürünleri

Süt ve peynirin içinde bolca miktarda B12 vitamini bulunmaktadır.

Ciğer

B12 vitamini açısından en zengin besin olarak görülmektedir.

Kırmızı Et

Kırmızı et de B12 vitamini açısından zengindir.

Balık

Balık da B12 vitamin açısından zengindir. Omega 3 ün yanında balığın bu vitamin açısından zengin olduğu da bilinmektedir.

b12-hangi-besinlerde-bulunur

Diğer besinler ise;

Mercimek

Ispanak

Brokoli

Pancar

Karnabahar

Maydanoz

Barbunya

Bezelye

Taze Fasulye

Zenginleştirilmiş Kahvaltılık Gevrekler

Diğer yazımız olan "Vücudun İhtiyaç Duyduğu Besinler Nelerdir?" adlı yazımızı da okuyabilirsiniz.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits Hopi Kampanyaları