Sağlıklı Yaşam ve Spor

Yürüyüş Yaparak Bacaklar Ne Kadar Sürede İncelir?

Günde sadece 30 dakikanızı ayırarak hem bacaklarınızı inceltmek hem de sağlıklı bir şekilde yürüyüş sporunuzu yapmak ister misiniz? O zaman sizleri bu yazımızı okumaya davet ediyoruz...
14 Aralık 2018,   1 Yorum
Yürüyüş Yaparak Bacaklar Ne Kadar Sürede İncelir?

Vücudumuzun forma girmesi ve fit görünmek için sadece sağlıklı beslenmek ya da kısa vadeli şok diyetler uygulamak maalesef bir çözüm değil. Yağ yakabilmek ve kas hacmini artırıp fit bir görünüme sahip olmak için hareket etmek zorundayız.

En basit egzersizlerden biri olan yürüyüş bacakları ve tüm vücudu inceltip forma sokar ve kas hacmini arttırır.

Tüm gününüz içinde yapmanız gereken sadece 30 dakikanızı bu işe ayırmaktan ibaret…

Ayıracağımız bu 30 dakikalık yürüyüşün de etkili olabilmesi için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var:

Yürüyüş zamanından en az 1 saat önce yemek yemeyi bitirmiş olmanız gerekiyor. Ya da sabah aç karnına.

Yürüyüş esnasında yere topuklarınız ile değil ayak parmak uçlarınız ile basmanız etkili olur. Mümkün olduğunca topuklarınıza yüklenmeden, parmak ucunuzda hareket etmeye özen gösterin. Bu şekilde hareket etmek, tüm bacak kaslarınızın yüksek tempoda çalışmasını sağlayacaktır.

Yürüyüş esnasında yanınızda suyunuz olmalı ve aralarda mutlaka su tüketmeye özen göstermelisiniz.

Yürüyüşten istenen sonuca ulaşabilmek için en az 20 dakika mola vermeden yürünmesi gerekir.

yuruyus-yaparak-bacak-inceltmek

Peki, ”Ne kadar sürede bacaklarım incelir ve kilo vermeye başlarım?”  sorusunun cevabı ise:

Ortalama bir kilodaki kişi 1 saat yürüyüş yaparak 400 kalori yakar. En güzel tarafı da yürüyüş yapıldığında metabolizma hızlandığı için de tüm gün boyunca normalden daha fazla kalori yakabilirsiniz.

Her gün 1 saat yürüyüş yapıp yediklerinize hiç dikkat etmezseniz ayda 3 kilo verebilirsiniz. 1 saatlik yürüyüş de beslenmenize de özen gösterip sağlıklı yiyecekleri tercih ederseniz ayda en az 5 kilo verebilirsiniz.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorum Yazın

Bu İçeriğe Oy Verin :

Yorumlar

  • Gamze Gök
    6 Şubat 2019 Çarşamba, 0:29

    Ben yürüyüş yaparak bacaklarda direkt bir incelme olacağını düşünmüyorum açıkçası, yürüyüş yapmak genel bir kardiyo çalışmasıdır ve dolaylı olarak vucudunuzdaki yağı yakmanıza fayda verir. Bölgesel yağ yakılmaz!

     Cevapla

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Yorum Yazın