Diyet ve Beslenme

Kışın Neden Kilo Alırız ve Kilo Almamak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Kış mevsiminde birçoğumuz istenmeyen kilolara sahip oluruz. Uyku düzeni bozulması ve evde geçirilen zamanın artması gibi nedenler bu duruma sebep gösterilebilir.
13 Aralık 2018,   0 Yorum
Kışın Neden Kilo Alırız ve Kilo Almamak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Kışın uzun geçen geceler, soğuk hava sayesinde hem yeme düzenimizde yaşadığımız değişiklikler hem de daha az aktif bir yaşama geçişimiz kilo almamızı daha fazla tetiklemektedir.

Uzman Diyetisyen Olcay Barış’a göre; “ Kış aylarına girdiğimizde havaların soğuması ile birlikte vücudun ısısını artırmaya çalışması ile ve de bu artan ısı ihtiyacını yediğimiz besinlerin enerjisi ile sağlamaya çalışıyoruz. Enerjisi yüksek olan daha yağlı ve karbonhidratlı besinler bu dönemde en çok dikkatimizi çekenler oluyor. Bu durumun alışkanlık haline gelmemesi için hazır paketli gıdalar, çekirdek, patates kızartması, meyve suları, çikolata, boza, kestane gibi besinler soframızdan uzak tutmamız veya çok nadir tüketmemiz gerekenler arasındadır” .

Kış aylarını kilo konusunda biraz daha rahat geçirebilmek adına yapabileceğimiz bazı hususlar;

  • Uyku Düzeni

Uyku saatlerimiz kış aylarında çok daha düzenlidir. Ancak yapılan en büyük hatalardan bir tanesi uzun gecelerde çok fazla atıştırmak isteğimizdir. Uykuya geçmeden 3-4 saat öncesinde yemek yeme işimizi tamamlamamız gerekiyor.

kisin-beslenme-düzeni

  • Gündüz Beslenme Düzeni

Gündüz ana ve ara öğünleri atlamadığımız zaman düzenli beslenme ile gece acıkmalarının da önüne geçmiş oluruz.

  • Su Tüketimi

Kış aylarında unuttuğumuz diğer bir konu ise su tüketmeyi unutmak. Yeterli miktarda su tüketmeyi unutmamak gerekiyor.

tok-tutan-besinler

  • Tok Tutan Besinler

Mevsiminde yetişen taze sebze ve meyve, tahıllı ürünleri tüketmek gerekmektedir. Öğünlerde yemeğin yanında salata tüketilmesi önerilmektedir.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits Hopi Kampanyaları