Makas (Scissor Kick) Hareketi

Karın ve bacak kaslarınızı oldukça etkin bir şekilde çalıştıran makas ( scissor kick ) hareketinin nasıl yapıldığını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Özellikle karın kasları ve bacak kaslarınızı çalıştırabileceğiniz ancak tüm vücudunuza da etki eden bir hareket makas (scissor kick) hareketi…

makas-hareketi-nasil-yapilir

Makas (Scissor Kick) Hareketi Nasıl Uygulanır?

Harekete başlamak için yere sırt üstü bir pozisyonda uzanın. Beliniz yere temas etmelidir. Karın kaslarınız ise sıkı bir şekilde olmalıdır. Elleriniz yanlarda da olabilir ya da belinizi desteklemek amacıyla kalçalarınızın altına da yerleştirebilirsiniz.

İki bacağınızı yerden yukarıya kaldırıp ayak parmak uçlarınızı ise ileriye bakacak şekilde pozisyonunuzu alıyorsunuz. Nefes almayı unutmadan ritmik bir şekilde bacaklarınızı yukarı aşağıya doğru hareket ettiriyorsunuz. Önemli olan dikkat edilmesi gereken hareketi yaparken bacaklarınızı dizden bükmemenizdir.

Makas (Scissor Kick) Hareketinin Faydaları Nedir?

Bütün karın kaslarınız çalışır.

İç bacak ve üst bacak kaslarınızı çalıştırırsınız.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ