Sağlıklı Yaşam ve Spor

Makas (Scissor Kick) Hareketi

Karın ve bacak kaslarınızı oldukça etkin bir şekilde çalıştıran makas ( scissor kick ) hareketinin nasıl yapıldığını bu yazımızda bulabilirsiniz.
12 Aralık 2018,   0 Yorum
Makas (Scissor Kick) Hareketi

Özellikle karın kasları ve bacak kaslarınızı çalıştırabileceğiniz ancak tüm vücudunuza da etki eden bir hareket makas (scissor kick) hareketi…

makas-hareketi-nasil-yapilir

Makas (Scissor Kick) Hareketi Nasıl Uygulanır?

Harekete başlamak için yere sırt üstü bir pozisyonda uzanın. Beliniz yere temas etmelidir. Karın kaslarınız ise sıkı bir şekilde olmalıdır. Elleriniz yanlarda da olabilir ya da belinizi desteklemek amacıyla kalçalarınızın altına da yerleştirebilirsiniz.

İki bacağınızı yerden yukarıya kaldırıp ayak parmak uçlarınızı ise ileriye bakacak şekilde pozisyonunuzu alıyorsunuz. Nefes almayı unutmadan ritmik bir şekilde bacaklarınızı yukarı aşağıya doğru hareket ettiriyorsunuz. Önemli olan dikkat edilmesi gereken hareketi yaparken bacaklarınızı dizden bükmemenizdir.

Makas (Scissor Kick) Hareketinin Faydaları Nedir?

Bütün karın kaslarınız çalışır.

İç bacak ve üst bacak kaslarınızı çalıştırırsınız.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!