Diyet ve Beslenme

Muzun Faydaları

Vitamin ve mineral açısından zengin olan muz, aynı zamanda oldukça tok tutar. Sindirim sistemine iyi gelir ve enerji verir.
11 Aralık 2018,   0 Yorum
Muzun Faydaları

En çok tüketilen meyveler arasında yer alan muz, çoğu kişinin de damak tadına uygundur. Lif açısından çok zengindir, aynı zamanda da iyi bir potasyum kaynağıdır. Vitamin ve mineraller açısından da zengindir.

Muzun şeker açısından zengin oluşu, düşük yağ içeriği ve yüksek lif içeriği ile birlikte düşünüldüğünde, dengeleyici olduğunu göstermektedir. Şeker emiliminin dengelenmesine yardımcı olur.

muz-yararlari

Muzun Yararları Nelerdir?

Muzun içeriğinde bulunan C vitamin sayesinde oldukça güçlü bir antioksidandır. Kanser türlerine karşı koruyucu ve güçlüdür, bağışıklık sistemini de güçlendirir.

Muzun içerisinde suda erime özelliği olan B vitamini vardır. Orta büyüklükte tüketilen bir muz günlük B6 vitaminin %22’sini karşılar.

Muzun potasyum açısından zengin olması nedeniyle böbrekler için faydalıdır.

Yine muzun içerisinde bulunan potasyum ve düşük tuz olması nedeniyle tansiyona iyi gelir.

Muz tüketmek uzun süre tok kalmanızı sağlar. Sık sık yemek yemeyi azaltır.

Enerji verir.

muz-faydalari

Triptofan proteini serotonine çevirir, bu da mutlu olmamızı sağlar. Sonuç olarak depresyon, stres ve yorgunluğa yardımcıdır.

Muzun içeriğinde bulunan A, C ve E vitaminleri göz sağlığı için yararlıdır.

Muzun kalsiyum içermesi kemik sağlığı için faydalıdır.

Kas ağrıları ve kramplara iyi gelir.

Diş ve diş eti sağlığı konusunda oldukça etkilidir.

Muzun lif açısından zengin olması sebebi ile sindirim sistemi için yararlıdır.

muz-kabugunun-faydalari

Muz Kabuğunun Faydaları Nedir?

Muz kadar dışındaki kabuğu da oldukça yararlıdır. Muz kabuğunun besin değerleri arasında demir, potasyum, B, C ve K vitaminleri mevcuttur.

Muz kabuğunun yararlarını sıralarsak;

Muz kabuğunu ağrıyan bölgenize koyup bekletmek ağrınızı azaltır.

Muz kabuğunu göz kapaklarına koyup bekletmek de sizi zararlı ışınlardan korur ve göz sağlığına iyi yönde etki eder.

Sivrisinek ve böcek ısırıklarına konulduğunda iyi gelir.

Muz kabuğu cildi güzelleştirir ve nemli tutar, sivilcelere iyi gelir. Her gün yüzünüzü 5 dakika boyunca muz kabuğu ile masaj şeklinde ovarsanız sivilceleri de yok edersiniz. Doğal bir antibiyotiktir.

muz-ne-zaman-tuketilmeli

Muz Ne Zaman Tüketilmelidir?

Muzun çeşitli olgunluk dönemlerinde değişik besleyici özellikleri vardır.

Yapılan araştırmalarda muzun üzerinde lekeli bölgeler oluşmaya başladığı zaman kötü huylu hücreler ile savaşabilen bir madde üretmeye başlamaktadır. Meyve tamamen sarardığında ve üzerinde bazı koyu lekeler oluşmaya başladığında, TNF (tümör nekroz faktörü) adı verilen bir madde üretmeye başlar; bu madde de kötü huylu hücrelerle savaşabilme kabiliyeti ile bilinmektedir. Sonuç olarak olgunlaşmış bir muz yeşil bir muza göre kanser ile daha fazla savaşmaktadır.

Ayrıca bazı araştırmalara göre, olgunlaşmış muz yeşil muza göre, bağışıklık sistemini kuvvetlendirebilme açısından sekiz kat daha faydalıdır.

Muzu buzdolabında muhafaza etmemek gerekir çünkü besin içeriklerinin birçoğunu kaybetmiş olur.

Muzu soyduğunuz anda tüketmeniz gerekir aksi halde çok hızlı bir şekilde bozulur.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Etiketler: muz muzunyararları

Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits Hopi Kampanyaları