Sağlıklı Yaşam ve Spor

Düzgün Yürüyüş İçin Önemli Detaylar

Yürüyüş yapmak insan sağlığı açısından oldukça önemli bir yerdedir. Az vakit harcanarak yapılan yürüyüşün bile birçok faydası vardır. Bu yazımızda yürüyüş yaparken göz önünde bulunması gereken önemli detaylardan bahsedeceğiz.
29 Kasım 2018,   0 Yorum
Düzgün Yürüyüş İçin Önemli Detaylar

Hareket etmek zorundayız. Çünkü biliyoruz ki fiziksel aktivite, hem koruyucu hem de tedavi edici olarak çok büyük önem kazandı.

Sadece gün içerisinde ayıracağınız yarım saat bile birçok kronik hastalığa bağlı sebepleri ortadan kaldırıyor.

Bu nedenle kendimiz için en azından en basit olan yürümeyi hayatımıza dahil edebiliriz.

Yürüme esnasında dikkat edeceğiniz bazı önemli detaylar ile daha fazla yol kat edebilir ve aynı zamanda da yürüyüşünüzü de bir spor haline getirebilirsiniz.

Yapmanız gerekenler;

1. Dik Duruş

Başınızla vücudunuz koordineli bir halde dik şekilde durarak yürüyüşünüzü bir forma sokun.

2. Gözleriniz Ufka Baksın

Yürürken düz bir açıyla ileriye doğru bakmak farkında olmadan açınızı düzeltecektir. Bu sayede yürüyüşlerinizde daha kolay tempo kazanacak ve daha çok mesafe kat edebileceksiniz.

3. Göğsünüzü Kaldırın

Göğü hizası yukarıdan aşağıya doğru duruşu sağlamada çok etkilidir. Bu nedenle göğsünüzü kaldırmak kaslarınızın kullanılması nedeniyle faydalı olacaktır.

yürüme faydaları

4. Kollarınızı Bükün

Hızınızı arttırmak istiyorsanız, kollarınızı bükerek temponuzu ayarlayabilirsiniz.

5. Omuzlarınızı Rahat Bırakın

Kollarınızı özgür hareket ettiği gibi omuzların da rahat olması gereklidir. Bu şekilde üst sırt ve boyun bölgesini gerginlikten uzak tutabilirsiniz.

6. Ön Bacaklarınız Düz Olsun

Ön bacaklarınızı kilitleyip yumuşak adımlar atarak kendinizi daha ileriye atmanız daha da kolaylaşır.

yürüyüş yapmak

7. Esneme Hareketlerini İhmal Etmeyin

Yürüyüşünüzü tamamladıktan sonra yapacağınız esneme hareketleri ile kendinizi rahatlatın. Böylelikle sonrasında hissedeceğiniz kas ağrıları azalır ve sakatlanma riskiniz azalır.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

 

 


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!