Sağlıklı Yaşam ve Spor

Lunge Skip Hareketi

Bol enerjili, zıplamalı, keyifli ve hareketli bir egzersiz türü olan Lunge Skip egzersizini nasıl yapabileceğinizi bu yazımızda sizler için ele aldık.
28 Kasım 2018,   0 Yorum
Lunge  Skip Hareketi

Vücudunuzu forma sokmak için enerjinizi yükseltebileceğiniz, programınıza dahil edebileceğiniz bir egzersiz: Lunge Skip

lunge skip hareketi

Lunge Skip Hareketi Nasıl Uygulanır?

Harekete başlarken ayakta dik bir şekilde duruyoruz. Bacaklarınızı omuz hizasında açarak önce sağ bacağınızı ileriye doğru atıp kırıyoruz. Sol bacağınızı da geriye doğru alıp dizden bükülüyor. Alt bacak yere paralel, ve sağ bacağın dizi de ayak parmaklarını geçmemesi gerekiyor.

Birkaç saniye burada durduktan sonra yukarıya sıçrayıp sol bacağınızı öne getirip sol dizinizi karnına çekin. Ardından yere inip tekrar başlangıç pozisyonuna geliyorsunuz. Hareketi diğer bacak için tekrarlıyoruz.

 

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!