Sağlıklı Yaşam ve Spor

Plank Jack Hareketi

Dümdüz bir karna sahip olmak istiyorsanız, plank jack hareketi sizin bu hedefinize ulaşmanızda yardımcı olacaktır.
27 Kasım 2018,   1 Yorum
Plank Jack Hareketi

Düz bir karın aslında hayal değil. Sadece beslenme alışkanlıklarınıza dokunuşlar ve egzersiz programınıza dahil edeceğiniz hareketler yeterli…

plank jack hareketi nedir

Plank Jack Hareketi Nasıl Uygulanır?

Plank pozisyonuna geçin. Dengenizi bozmadan ayak parmaklarınızda aynı anda bacaklarınızı iki tarafa açıp zıplayın ve tekrar bir araya getirin.

Vücudunuzu dengede tutmak için karın ve kalça kaslarınızı sıkın.

Plank Jack Hareketinin Faydaları Nelerdir?

Karın kaslarınız için etkilidir.

Dayanıklılığınızı arttırır.

Kalça kaslarınızı şekillendirir.

Denge duyunuzu arttırır.

Omurga ve sırt bölgenizi şekillendirir.

Metabolizmanızı hızlandırır.

Duruş bozukluklarını düzeltir.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

  • Ahmet
    2 Aralık 2018 Pazar, 22:41

    Plank hareketini düzenli olarak yaparım. Bu hareketin çok daha etkili olduğunu farkettim.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!