Plank Jack Hareketi

Dümdüz bir karna sahip olmak istiyorsanız, plank jack hareketi sizin bu hedefinize ulaşmanızda yardımcı olacaktır.

Düz bir karın aslında hayal değil. Sadece beslenme alışkanlıklarınıza dokunuşlar ve egzersiz programınıza dahil edeceğiniz hareketler yeterli…

plank jack hareketi nedir

Plank Jack Hareketi Nasıl Uygulanır?

Plank pozisyonuna geçin. Dengenizi bozmadan ayak parmaklarınızda aynı anda bacaklarınızı iki tarafa açıp zıplayın ve tekrar bir araya getirin.

Vücudunuzu dengede tutmak için karın ve kalça kaslarınızı sıkın.

Plank Jack Hareketinin Faydaları Nelerdir?

Karın kaslarınız için etkilidir.

Dayanıklılığınızı arttırır.

Kalça kaslarınızı şekillendirir.

Denge duyunuzu arttırır.

Omurga ve sırt bölgenizi şekillendirir.

Metabolizmanızı hızlandırır.

Duruş bozukluklarını düzeltir.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorumlar

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ