Sağlıklı Yaşam ve Spor

Vücut Tipinize Göre Yapmanız Gereken Sporlar

Vücut tipi birçoğumuzun dikkat etmediği bir durumdur. Aslında vücut tipimizi bilerek çeşitli sporlar ile uğraşmalıyız.
26 Kasım 2018,   0 Yorum
Vücut Tipinize Göre Yapmanız Gereken Sporlar

Hepimizin vücut tipi elbette farklıdır. Siz kendi vücut tipinizi tanıyıp ona göre mi spor tercihlerinizi yapıyorsunuz?

vücut tipi nedir

Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı, her vücut tipine ayrı egzersiz programının uygulanması gerektiğini belirtiyor.

elma tipli vücut için pilates

1. Elma Tipi Vücut ve Pilates

Üst vücudunuz alt vücudunuza göre daha kalın ve geniş, bacaklarınız ince, bel kıvrımınız fazla yok ise vücudunuz elma tipidir. Seçebileceğiniz spor çeşidi pilatestir.

Pilates burada bel kıvrımınızı arttırmayı sağlar. Yağ oluşumunu da engeller. İnce bacaklarınızı kuvvetlendirip kaslandırmak için bisiklet ya da cross training ya da yüzme tercih edilebilir.

Kalın üst vücut ince alt vücut tarafından taşındığı için eklemlere özenli davranmak gerekir.

koşu yapmak

2. Armut Tipi Vücut ve Koşu

Armut tipi vücut da alt vücudunuza oranla üst vücudunuz daha incedir. Dar omuzlar, kavisli bir bel ve geniş olan kalça ve basenler en önemli özelliklerdir.

Bu tip vücuda sahip kişiler elma tipin tersine bisiklete binmeyi tercih etmemelidir. Çünkü bisiklet üst bacakları çalıştıracağı için bacaklarınız kaslanıp kalınlaşacaktır. Bu tarz vücut tipine sahip kişilerin hızlı kilo verebilmesi için koşu ya da tempolu yürüyüşü tercih etmelidirler.

Sprint koşu yani 1-2 dakika çok hızlı koşu daha sonrasında daha yavaş tempolu koşu şeklinde egzersiz şekli daha iyi şekillenilmesini kolaylaştırır.

Kardiyonun yanında yapılacak özellikle yan yatış pozisyonundaki kalça ve baseni çalıştıran basit pilates hareketleri ve üst vücudu çalıştırabileceğiniz hafif ağırlık ve şınavlar tercih edilebilir.

kontrollü spor

3. Kum Saati Vücut ve Kontrollü Spor

En şanslı vücut tiplerindendir. Dengeli bir şekilde alt ve üst beden mevcuttur. Geniş omuzlar, kıvrımlı bir bel özelliklerindendir.

Atletik bir vücut tipine sahip olmalarına rağmen kontrollü bir şekilde spor yapmadıkları takdirde vücut tiplerini kaybedebilirler. Her türlü kardiyo egzersizi, koşma, yüzme, bisiklet, dans tercih edebilirler.

Üst sırt bölgelerinde kolayca yağlanma olabileceğinden sırt kaslarını ağırlıkla kuvvetlendirmeleri önerilir.

yüzme yararları

4. Dikdörtgen Tipi Vücut ve Serbest Spor

Dikdörtgen tipi vücutlarda üst ve alt beden dengelidir, uzun kollar ve bacaklar ile belli belirsiz bir bel kavisi vardır. Genellikle zayıftırlar.

İstedikleri kardiyo egzersizini tercih edebilirler.

Özellikle omuz ve kalça egzersizlerine yönelebilirler. Bel kıvrımının da daha çok ortay çıkmasını sağlayabilirler.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorum Yazın

Bu İçeriğe Oy Verin :

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Yorum Yazın