Sağlıklı Yaşam ve Spor

Vasisthasana Yan Tahta Duruşu

Yoganın en önemli duruşlarından biri olan Vasisthasana yan duruşunun nasıl uygulanacağını sizler için ele aldık.
21 Kasım 2018,   0 Yorum
Vasisthasana Yan Tahta Duruşu

Vasistha kelime anlamı “en zengin, en iyi, en mükemmel” anlamına gelir. Yoga geleneğine göre çok iyi bilinen bilgelerin adıdır.

vasisthasana hareketi

Vasisthasana – Yan Tahta Duruşu Nasıl Uygulanır?

Harekete “Aşağı Bakan Köpek Pozu”(Sağlığınıza İyi Gelen 5 Yoga Pozu” yazımızda hareket detaylarına ulaşabilirsiniz.)  hareketi ile başlayın. Sol ayağınızın dış kenarını yere değdirecek şekilde vücudunuzu yön değiştirin. Sağ ayağınızı da sol ayağınızın üzerine yerleştirin. Sol eliniz omuz hizanızın biraz ilerisinde olacak şekilde kalırken sağ elinizi de dengenizi kaybetmeden kalçanızın üzerine yerleştirin. Üst vücudunuzu sağa doğru çevirin. Sağ elinizi de yukarı doğru kaldırın. Vücudunuzun ağırlığı sol eliniz ve sol ayağınızın dışında kalacak. Vücudunuzu düz bir çizgi şeklinde tutmaya özen gösterin.

 Vasisthasana – Yan Tahta Duruşu Faydaları Nelerdir?

Denge duyunuzu güçlendirir.

Karın, kol ve bacak bölgenizi de güçlendirir.

El bileklerinizi esnetir ve güçlendirir.

Bacak arkalarını esnetir.

Ciddi bilek, dirsek ya da omuz sakatlığı olanlar için hareket uygun değildir.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits Hopi Kampanyaları