Vasisthasana Yan Tahta Duruşu

Yoganın en önemli duruşlarından biri olan Vasisthasana yan duruşunun nasıl uygulanacağını sizler için ele aldık.

Vasistha kelime anlamı “en zengin, en iyi, en mükemmel” anlamına gelir. Yoga geleneğine göre çok iyi bilinen bilgelerin adıdır.

vasisthasana hareketi

Vasisthasana – Yan Tahta Duruşu Nasıl Uygulanır?

Harekete “Aşağı Bakan Köpek Pozu”(Sağlığınıza İyi Gelen 5 Yoga Pozu” yazımızda hareket detaylarına ulaşabilirsiniz.)  hareketi ile başlayın. Sol ayağınızın dış kenarını yere değdirecek şekilde vücudunuzu yön değiştirin. Sağ ayağınızı da sol ayağınızın üzerine yerleştirin. Sol eliniz omuz hizanızın biraz ilerisinde olacak şekilde kalırken sağ elinizi de dengenizi kaybetmeden kalçanızın üzerine yerleştirin. Üst vücudunuzu sağa doğru çevirin. Sağ elinizi de yukarı doğru kaldırın. Vücudunuzun ağırlığı sol eliniz ve sol ayağınızın dışında kalacak. Vücudunuzu düz bir çizgi şeklinde tutmaya özen gösterin.

 Vasisthasana – Yan Tahta Duruşu Faydaları Nelerdir?

Denge duyunuzu güçlendirir.

Karın, kol ve bacak bölgenizi de güçlendirir.

El bileklerinizi esnetir ve güçlendirir.

Bacak arkalarını esnetir.

Ciddi bilek, dirsek ya da omuz sakatlığı olanlar için hareket uygun değildir.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ