Sağlıklı Yaşam ve Spor

Crunch Egzersizi

Sıkı karın kaslarına sahip olmak isteyenler için oldukça önemli bir hareket olan crunch hareketinin nasıl yapılacağını bu yazımızda bulabilirsiniz.
13 Kasım 2018,   0 Yorum
Crunch Egzersizi

Crunch egzersizi oldukça basit ve pratik bir egzersizdir. Karın için en iyi şekillendirici hareketlerden bir tanesidir.  Elbette düzenli şekilde yapılması gerekir.

Mekik hareketine benzemektedir. Bel sağlığı için daha faydalıdır.

İlk yapmaya başladığınızda zorlansanız dahi vazgeçmeden devam etmelisiniz.

crunch nasıl yapılır

Crunch Ezgersizi Hareketi Nasıl Yapılır?

Hareket başlarken yere sırt üstü uzanın. Dizlerinizi kırın. Ayaklarınız topuklarınızın üzerinde hafifçe kalkacak şekilde pozisyonunuzu alın. Eller başınızın altında, gövdenizi kürek kemiklerinizden havaya kalkacak şekilde kaldırın. Hareketi yaparken ayaklarınızı yerden kaldırmayın. Karın kaslarınızı sıkılı tutun.

Crunch Egzersizinin Faydaları Nelerdir?

Abdominal kaslar,

Üst karın bölgesini şekillendirir.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

 


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits Hopi Kampanyaları