Crunch Egzersizi

Sıkı karın kaslarına sahip olmak isteyenler için oldukça önemli bir hareket olan crunch hareketinin nasıl yapılacağını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Crunch egzersizi oldukça basit ve pratik bir egzersizdir. Karın için en iyi şekillendirici hareketlerden bir tanesidir.  Elbette düzenli şekilde yapılması gerekir.

Mekik hareketine benzemektedir. Bel sağlığı için daha faydalıdır.

İlk yapmaya başladığınızda zorlansanız dahi vazgeçmeden devam etmelisiniz.

crunch nasıl yapılır

Crunch Ezgersizi Hareketi Nasıl Yapılır?

Hareket başlarken yere sırt üstü uzanın. Dizlerinizi kırın. Ayaklarınız topuklarınızın üzerinde hafifçe kalkacak şekilde pozisyonunuzu alın. Eller başınızın altında, gövdenizi kürek kemiklerinizden havaya kalkacak şekilde kaldırın. Hareketi yaparken ayaklarınızı yerden kaldırmayın. Karın kaslarınızı sıkılı tutun.

Crunch Egzersizinin Faydaları Nelerdir?

Abdominal kaslar,

Üst karın bölgesini şekillendirir.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

 

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ