Diyet ve Beslenme

Sağlığınız İçin Sürekli Yemeniz Gereken 10 Yeşillik

Bizlere doğanın bir ikramı olan sebzeler, özellikle kış aylarında vücudumuzun ihtiyaç duyduğu yiyeceklerin başında yer alır. Bilim adamlarının yaptığı çalışmalar ise bu durumu kanıtlar nitelikte..
5 Kasım 2018,   0 Yorum
Sağlığınız İçin Sürekli Yemeniz Gereken 10 Yeşillik

William Paterson Üniversitesi’ndeki çalışmalarını tamamlayan bilim insanları en yararlı 41 meyve ve sebze ile ilgili hazırladıkları listelerini açıkladılar.

Listenin en başında yer alan ve çoğunluğu oluşturanlar ise turpgiller familyasından ve bol yapraklı yeşilliklerden oluşuyor. Bunun nedenini kronik hastalıklara iyi gelmesi ile ilişkilendiriyorlar.

Listede yer alan bazı sebzeler;

su teresi

1. Su Teresi

Salatalarınızda tüketebilirsiniz. Acılığını gidermek için üzerine mandalina, portakal ekleyebilirsiniz.

çin lahanası

2. Çin Lahanası

Sarımsak, zencefil ve soya sosu ile çevirip tüketebilirsiniz.

pazı

3. Pazı

Soğan ve zeytinyağı ile pişirip ya da dolmasını yaparak rahatlıkla tüketebilirsiniz.

pancar yaprakları

4. Pancar Yaprakları

Salatalarınızda ya da yeşil smoothies hazırlarken içine ekleyip tüketebilirsiniz.

ıspanak

5. Ispanak

Soğan ve zeytinyağı ile pişirip, salatalarınızda ya da yine yeşil smoothieslerinizin içinde kullanıp tüketebilirsiniz.

hindibaba otu

6. Hindibaba Otu

Salatalarınızda kullanabileceğiniz gibi acımsı tadını limon suyu ve zeytinyağı ile yumuşatıp makarnalarınızı da renklendirebilirsiniz.

marul

7. Marul

Salataların vazgeçilmezidir.

maydanoz

8. Maydanoz

Salatalarınızda, poğaçalarınızda, kahvaltınızın yanında çiğ olarak, smoothieslerinizde her şekilde rahatlıkla tüketebilirsiniz.

kara lahana

9. Kara Lahana

Çorbalarınızda, dolmalarınızda ya da sarımsak ve portakal suyu ile harmanlayıp ağır ateşte pişirip tüketebilirsiniz.

romanya marulu

10. Romanya Balonu

Salatalarınızda tüketebilirsiniz.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

 

Kaynak: mensjournal.com


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!