Kelebek Hareketi

Evde yapabileceğiniz temel ısınma hareketlerinden biri de kelebek hareketidir. Aynı zamanda vücudunuzun kısa süre içerisinde esnemesini sağlar.

Kelebek hareketi, ısınma ve esmene egzersizleri sırasında yapabileceğiniz basit bir egzersiz hareketidir. Vücudunuzu ısıtarak sizi egzersize hazırlar.

Kelebek Hareketi Nasıl Uygulanır?

Yere omurganız düz ve omuzlarınız açık şekilde oturun. Ayak tabanlarınızı birbirinize değdirerek bastırın ve ellerinizi de ayaklarınızın üzerine koyun.  Kalçadan itibaren öne doğru eğilmeye başlayın, dirsekleriniz ile de dizlerinizi bastırın. Önemli olan hareket esnasında bel, baş ve boynunuzun aynı hizada olmasıdır.

Kelebek Hareketinin Faydaları Nelerdir?

Kalça eklemlerinizi esnetirsiniz.

Egzersizden önce ve sonra iyi bir esneme hareketidir.

İç uyluk kaslarınızı hedef alır.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorumlar

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ