Sağlıklı Yaşam ve Spor

Kelebek Hareketi

Evde yapabileceğiniz temel ısınma hareketlerinden biri de kelebek hareketidir. Aynı zamanda vücudunuzun kısa süre içerisinde esnemesini sağlar.
31 Ekim 2018,   1 Yorum
Kelebek Hareketi

Kelebek hareketi, ısınma ve esmene egzersizleri sırasında yapabileceğiniz basit bir egzersiz hareketidir. Vücudunuzu ısıtarak sizi egzersize hazırlar.

Kelebek Hareketi Nasıl Uygulanır?

Yere omurganız düz ve omuzlarınız açık şekilde oturun. Ayak tabanlarınızı birbirinize değdirerek bastırın ve ellerinizi de ayaklarınızın üzerine koyun.  Kalçadan itibaren öne doğru eğilmeye başlayın, dirsekleriniz ile de dizlerinizi bastırın. Önemli olan hareket esnasında bel, baş ve boynunuzun aynı hizada olmasıdır.

Kelebek Hareketinin Faydaları Nelerdir?

Kalça eklemlerinizi esnetirsiniz.

Egzersizden önce ve sonra iyi bir esneme hareketidir.

İç uyluk kaslarınızı hedef alır.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

  • Aylin Balci
    7 Kasım 2018 Çarşamba, 21:37

    Ben sadece isinma hareketi oarak kullanıyorum genelde... Sabah kalktığımda yapıyorum ve faydasını gördüm!

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits Hopi Kampanyaları