Sağlıklı Yaşam ve Spor

Dips Egzersizi

Omuz, sırt ve göğüs kaslarını etkileyen dips egzersizi, kol kaslarını çalıştırabileceğiniz bir harekettir.
23 Ekim 2018,   0 Yorum
Dips Egzersizi

Üst gövde, göğüs kasları ve kol kaslarını çalıştırabileceğiniz bir harekettir. Squat hareketinin üst vücut olanı için de denilebilir.

dips hareketi

Dips Hareketi Nasıl Uygulanır?

Bu hareket için bir sandalye, koltuk ya da tabureye ihtiyacınız var. Sandalyenin önünde kollar ters olacak şekilde pozisyonunuzu alıyorsunuz. Bacaklar önde hafif aralık olacak şekilde kalacak. Bacaklar serbest kalarak kol ve omuz bölgesinden destek ile kalçanızı önce aşağıya indirip daha sonrasında ise yavaşça yukarıya doğru çıkarın. İlk yapmaya başladığınızda kollarınız titreyebilir,  düzenli yapmaya başladığınız takdirde daha rahat bir şekilde yapabileceksiniz.

Dips Hareketinin Faydaları Nelerdir?

Ön kollarınızı çalıştırırsınız.

Omuz, sırt ve göğüs kaslarını etkiler.

Triceps kaslarınızı güçlendirmiş olursunuz.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorum Yazın

Bu İçeriğe Oy Verin :

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Medikal Fitness

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Yorum Yazın