Tekne Pozu (Navasana)

Karın ve bel bölgesini çalıştırabileceğiniz bazı yoga hareketlerinden bir tanesi de tekne pozu (navasana) hareketidir.

Karın ve bel bölgesini zayıflatabilmek yaş almaya devam ettikçe zorlaşır. Evde uygulayabileceğiniz hayatınıza dahil edebileceğiniz hareketler ile istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz.

Karın ve bel bölgesini çalıştırabileceğiniz bazı yoga hareketleri ile düz bir karına sahip olabilirsiniz. Bu hareketlerden bir tanesi de Tekne Pozu (Navasana) hareketidir.

Tekne Pozu (Navasana) Hareketi Nasıl Uygulanır?

Tekne Pozu (Navasana)

Yoga matınızda yerde ayaklar dümdüz olacak şekilde pozisyona başlayın. Sırt düz şekilde, kuyruk kemiği üzerinde oturarak ellerinizi dizlerinize uzanacak şekilde ileriye uzatın.

Gövdeniz yere 45-50 derece bir açı olana kadar arkaya doğru eğilin. Nefes vererek yavaş bir şekilde ayaklarınızı yerden kaldırmaya başlayın. Vücudunuz V şeklini alacak şekilde bacaklar yukarıda, kollar ise yere paralel olacak şekilde kalın. Kalabildiğiniz kadar bu pozda kalın.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ