Diyet ve Beslenme

Meme Kanseri - Doğru Beslenme İlişkisi

Meme kanserinden korunmak için vücuttaki yağ oranını kontrol altında tutmak, dengeli ve doğru beslenmeyi bir alışkanlık haline getirmek çok önemli...
10 Ekim 2018,   0 Yorum
Meme Kanseri - Doğru Beslenme İlişkisi

1-31 Ekim Meme Kanseri Farkındalık Ayı… Diyetisyen Merve Sehlikoğlu “Bazı besinlerin meme kanserine karşı koruyucu etkisi olduğunu biliyoruz. Bunların düzenli olarak tüketilmesinde fayda var” dedi.

Meme kanserinden korunmak için vücuttaki yağ oranını kontrol altında tutmanın, dengeli ve doğru beslenmeyi bir alışkanlık haline getirmenin çok önemli olduğunu da belirtiyor.

Doğru Beslenme

Yapılan çalışmalar sonucunda meme kanseri dünyada kadınlarda en sık görülen kanser türüdür.

Öyle ki, çevremizdeki her 8 kadından biri meme kanseri riskiyle hayatını sürdürüyor. Meme kanserinin esas sorumlusu olarak ‘östrojen’ hormonu gösterilse de hayat tarzı ve beslenme alışkanlıklarının da bu konuda önemli bir yere sahip olduğu biliniyor.

Diyetisyen Sehlikoğlu’na göre; mercimek, barbunya, kuru fasulye, nohut gibi kurubaklagiller posaları sayesinde kan şekerini dengelemede önemli bir yere sahip olduklarından tokluk süresini uzatarak kilo kontrolüne yardımcı olduğunu belirtti. Normal vücut ağırlığında olmak ise meme kanserinden korunmak için önemlidir.

Meme Kanseri

Antioksidan özelliği bilinen C vitamininin yetersizliğinin kanser oluşumu ile ilgili olabileceği düşünülüyor. Bu nedenle portakal, mandalina, kivi gibi meyvelerin yanı sıra maydanoz, turp, yeşil biber gibi C vitamini deposu olan sebzelerin sofralarda mutlaka bulunması gerekiyor. Ayrıca domates de çiğ olarak tüketildiğinde ‘likopen’ içeriği ile kanserden korunmada etkili bir besin olarak dikkat çekiyor.

Sardalya, somon, uskumru, palamut, lüfer gibi balıklar sahip oldukları yüksek orandaki yağ asitleri (Omega-3) sayesinde meme kanserine karşı koruyucu etkiye sahip besinler arasında geliyor. Bu nedenle balığa sofralarımızda ızgara ve buğulama gibi pişirme yöntemlerini kullanarak haftada 2-3 kez yer vermek gerekiyor.

Yemek hazırlarken yağ tercihinin, kilo kontrolü açısından aşırıya kaçmamak koşuluyla zeytinyağı yönünden yapılması gereklidir.

Ayrıca araştırmalarda sarımsağın da bağışıklığı güçlendirici ve kanserden koruyucu etkisi bilinmektedir. Bu nedenle “sarımsakta bulunan “allisin” isimli bileşende gizli olduğunu, sarımsağın bu özelliğinden yüksek oranda faydalanmanın sırrının ise ezilip, çiğ olarak yenilmesi” olarak belirtmektedir.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits Mobil Uygulaması