Balık Duruşu (Matsyasana) Nedir? Faydaları Nelerdir?

Kadim metinlerde 'tüm hastalıkların yok edicisi' olarak geçen matsyasana yoga hareketi ile günlük hayattaki stres ve gerginliğinizi atabilirsiniz.

Günlük hayattaki stres ve gerginliğinizi atabileceğiniz bazı yoga hareketleri ile vücudunuzun bedensel ve zihinsel sağlığına da dokunabilirsiniz. Kadim metinlerde Matsyasana "tüm hastalıkların yok edicisi" olarak geçer.

Balık Duruşu (Matsyasana) Nasıl Uygulanır?

Balık Duruşu

Bu poz için yere sırt üstü uzanın. Nefesinizi alarak karnınızı alttan olacak şekilde yerden yavaşça kaldırın ve ellerinizi avuç içleri yere bakacak şekilde kalçanızın altına yerleştirin. Kalçalarınız hareket esnasında yerden kalmayacak şekilde sabitlenmelidir. Nefesinizi alıp alt kol ve dirseğinizi yere bastırın. Pozisyonunuzu aldıktan sonra kürek kemiklerinizi sırtınıza doğru çekmeye çalışın ve derin bir nefes alın. Üst gövdenizi ve başınızı yerden kaldırın. Sonrasında isterseniz başınızı yere koyabilirsiniz. Dizler dümdüz, kalça sıkılı ve topuklar yere değer pozisyonda ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekmeye çalışın.

Balık Duruşu (Matsyasana) Pozunun Faydaları Nelerdir?

  • Göğüs, omuz, boyun, sırt ve karın kaslarını açıp esnetir.
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Karın bölgesindeki iç organları esnetir, canlandırılır.
  • Bronşite faydalıdır.
  • Beyne ve yüze kan akışı sağlar.
  • Depresyona iyi gelir.
  • Duruşu geliştirir.

Not: Ciddi bel ve boyun sakatlığınız var ise uygulamayınız.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ