Sağlıklı Yaşam ve Spor

Balık Duruşu (Matsyasana) Nedir? Faydaları Nelerdir?

Kadim metinlerde 'tüm hastalıkların yok edicisi' olarak geçen matsyasana yoga hareketi ile günlük hayattaki stres ve gerginliğinizi atabilirsiniz.
9 Ekim 2018,   0 Yorum
Balık Duruşu (Matsyasana) Nedir? Faydaları Nelerdir?

Günlük hayattaki stres ve gerginliğinizi atabileceğiniz bazı yoga hareketleri ile vücudunuzun bedensel ve zihinsel sağlığına da dokunabilirsiniz. Kadim metinlerde Matsyasana "tüm hastalıkların yok edicisi" olarak geçer.

Balık Duruşu (Matsyasana) Nasıl Uygulanır?

Balık Duruşu

Bu poz için yere sırt üstü uzanın. Nefesinizi alarak karnınızı alttan olacak şekilde yerden yavaşça kaldırın ve ellerinizi avuç içleri yere bakacak şekilde kalçanızın altına yerleştirin. Kalçalarınız hareket esnasında yerden kalmayacak şekilde sabitlenmelidir. Nefesinizi alıp alt kol ve dirseğinizi yere bastırın. Pozisyonunuzu aldıktan sonra kürek kemiklerinizi sırtınıza doğru çekmeye çalışın ve derin bir nefes alın. Üst gövdenizi ve başınızı yerden kaldırın. Sonrasında isterseniz başınızı yere koyabilirsiniz. Dizler dümdüz, kalça sıkılı ve topuklar yere değer pozisyonda ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekmeye çalışın.

Balık Duruşu (Matsyasana) Pozunun Faydaları Nelerdir?

  • Göğüs, omuz, boyun, sırt ve karın kaslarını açıp esnetir.
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Karın bölgesindeki iç organları esnetir, canlandırılır.
  • Bronşite faydalıdır.
  • Beyne ve yüze kan akışı sağlar.
  • Depresyona iyi gelir.
  • Duruşu geliştirir.

Not: Ciddi bel ve boyun sakatlığınız var ise uygulamayınız.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits - Hopi Kampanyası