Knee Up Rotation (Yukarı Diz Bükme) Hareketi

Knee Up Rotation, egzersiz programınıza dâhil edebileceğiniz tüm vücudunuzu çalıştıran basit ama etkili bir hareket.

Egzersiz programınıza dâhil edebileceğiniz basit ama etkili bir hareket: Knee Up Rotation

Knee Up Rotation (Yukarı Diz Bükme) Hareketi Nasıl Yapılır?

Ayakta düz bir şekilde durarak harekete başlıyoruz. Sağ bacağınızı dizinizden bükerek karnımıza doğru çekerken, aynı zamanda da sol kolumuzun dirseğini sağ dizimize değdirmeye çalışıyoruz.

Ardından sağ bacağımızı yerine getirerek sol bacağımızı karnımıza doğru çekiyoruz ve bu kez sağ dirseğimizi sol dizimize değdiriyoruz.

Orta tempolu bir seri halinde hareketleri üst üste tekrar ediyoruz.

Knee Up Rotation

Knee Up Rotation (Yukarı Diz Bükme) Hareketi Faydaları Nelerdir?

  • Tüm vücudunuzu çalıştırırsınız.
  • Karın kasları için etkilidir.
  • Yan bölgedeki simitlere etkisi vardır.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ