Sağlıklı Yaşam ve Spor

Bir Squat Meselesi

Herkesin dilinde olan bir "Squat" hareketi… Yani Türkçesi "Çömelme"… Artık biliyoruz ki kilo verebilmek ve sağlık açısından beslenmemize dikkat etmeliyiz.
1 Kasım 2017,   0 Yorum
Bir Squat Meselesi

Herkesin dilinde olan bir "Squat" hareketi… Yani Türkçesi "Çömelme"… Artık biliyoruz ki kilo verebilmek ve sağlık açısından beslenmemize dikkat etmeliyiz. Aynı zamanda yağ yakımı için kardiyo çalışması da yapmamız gerektiğini de biliyoruz. Bir de bölgesel kaslarımızı da harekete geçirmemiz gereklidir. Bu hareketlerden en önemlisinden bir tanesi de işte “squat” hareketidir.

Squat hareketi bir çömelme hareketi olması nedeniyle aslında çok fazla ekleminizi hareket ettirirsiniz. Bu hareketle beraber quadriceps, hamstring, popo, baldır, bel ve merkezi kaslarınızı aynı anda çalıştırmış olursunuz. Yani bel, kalça, basen, üst bacak, arka bacak ve karın kaslarınız çalışmış olur.

Squat

Squat'ın vücut için faydalarını ;

  • İnce bacaklar için yani bacakların şekillenmesi için ,
  • Kalçanın sıkılaşması ve toparlanması için,
  • Basen bölgesi için,
  • Dik bir duruş kazanmak için,
  • Genel yağ yakımını hızlandırmak için,

şeklinde sıralayabiliriz.

Hareketi nasıl yaparız sorusu ise yapacağınız squat çeşidine göre farklılık gösterir.

Kapalı Squat:

Kapalı Squat

Bacaklar birbirine yakın olacak şekilde dik durulur. Kollar öne doğru gelirken dizler kırılarak aşağıya doğru inilip çıkılır.

Sumo Squat:

Sumo Squat

Bacaklar omuz genişliğini geçecek şekilde açık tutulur. Dizler kırılarak aşağıya doğru inilip çıkılır.

Bol sporlu ve sağlıklı günler.


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits - Sinema Kampanyası