Bir Squat Meselesi

Herkesin dilinde olan bir "Squat" hareketi… Yani Türkçesi "Çömelme"… Artık biliyoruz ki kilo verebilmek ve sağlık açısından beslenmemize dikkat etmeliyiz.

Squat Hareketi Nedir? Çömelme

Herkesin dilinde olan bir "Squat" hareketi… Yani Türkçesi "Çömelme"… Artık biliyoruz ki kilo verebilmek ve sağlık açısından beslenmemize dikkat etmeliyiz. Aynı zamanda yağ yakımı için kardiyo çalışması da yapmamız gerektiğini de biliyoruz. Bir de bölgesel kaslarımızı da harekete geçirmemiz gereklidir. Bu hareketlerden en önemlisinden bir tanesi de işte “squat” hareketidir.

Squat hareketi bir çömelme hareketi olması nedeniyle aslında çok fazla ekleminizi hareket ettirirsiniz. Bu hareketle beraber quadriceps, hamstring, popo, baldır, bel ve merkezi kaslarınızı aynı anda çalıştırmış olursunuz. Yani bel, kalça, basen, üst bacak, arka bacak ve karın kaslarınız çalışmış olur.

Squat

Squat'ın vücut için faydalarını ;

  • İnce bacaklar için yani bacakların şekillenmesi için ,
  • Kalçanın sıkılaşması ve toparlanması için,
  • Basen bölgesi için,
  • Dik bir duruş kazanmak için,
  • Genel yağ yakımını hızlandırmak için,

şeklinde sıralayabiliriz.

Hareketi nasıl yaparız sorusu ise yapacağınız squat çeşidine göre farklılık gösterir.

Kapalı Squat:

Kapalı Squat

Bacaklar birbirine yakın olacak şekilde dik durulur. Kollar öne doğru gelirken dizler kırılarak aşağıya doğru inilip çıkılır.

Sumo Squat:

Sumo Squat

Bacaklar omuz genişliğini geçecek şekilde açık tutulur. Dizler kırılarak aşağıya doğru inilip çıkılır.

Bol sporlu ve sağlıklı günler.

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ