Jumping Jack Hareketi

Basit bir zıplama hareketi ile kan dolaşımınızı ve metabolizmanızı hızlandırabilir, vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırabilirsiniz.

Basit bir zıplama hareketi ile kan dolaşımınızı ve metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Jumping Jack Hareketi Nasıl Yapılır?

Jumping Jack

Ayaklarınız hafif aralık bir şekilde, kollarımız ise iki yanda olacak pozisyonda ayakta dik bir şekilde harekete başlıyoruz.  Yavaşça yukarıya zıplayarak ellerinizi başımızın üstüne kaldırıp ayaklarımızı ise omuz hizasından geniş olacak şekilde açıyoruz. Zıplayıp tekrar başlangıç pozisyonuna dönüyoruz.

Egzersizi aralık vermeden tekrarlayın.

Jumping Jack Hareketinin Faydaları Nelerdir?

  • Vücudun sıkılaşmasını sağlar.
  • Etkili bir kardiyo egzersizidir.
  • Tüm vücudunuzu çalıştırır.
  • Isınma hareketi olarak da oldukça etkilidir.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ