Plank Hip Dips Egzersizi

Plank hip dips egzersizi, sürekli aynı egzersizleri yapmaktan sıkıldıysanız vücudunuzda birkaç bölgeyi birden çalıştırabileceğiniz bir farklı bir egzersiz…

Sürekli aynı egzersizleri yapmaktan sıkıldıysanız vücudunuzda birkaç bölgeyi birden çalıştırabileceğiniz bir egzersiz…

Plank Hip Dips Egzersizi Nasıl Yapılır?

Plank Hip Dips

Harekete plank pozisyonunda başlıyoruz. Ellerinizin avuç içleri yere bakacak şekilde yerde olacaklar. Üst gövdenizi bozmadan omurgadan olacak şekilde önce kalçanızı sağa yere değecek kadar çevirip ardından aynı hareketi sola olacak şekilde tekrarlıyoruz. Ayakların hizası ve dengesini bozmamaya özen gösterin.

Plank Hip Dips Hareketinin Faydaları Nelerdir?

  • Core bölgesini çalıştırır.
  • Karın, kalça, bacak ve kol kasları için etkilidir.
  • Basen bölgesindeki simitleri eritir.
  • Duruş bozukluklarını düzenler.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ