Sağlıklı Yaşam ve Spor

Plank Hip Dips Egzersizi

Plank hip dips egzersizi, sürekli aynı egzersizleri yapmaktan sıkıldıysanız vücudunuzda birkaç bölgeyi birden çalıştırabileceğiniz bir farklı bir egzersiz…
28 Eylül 2018,   0 Yorum
Plank Hip Dips Egzersizi

Sürekli aynı egzersizleri yapmaktan sıkıldıysanız vücudunuzda birkaç bölgeyi birden çalıştırabileceğiniz bir egzersiz…

Plank Hip Dips Egzersizi Nasıl Yapılır?

Plank Hip Dips

Harekete plank pozisyonunda başlıyoruz. Ellerinizin avuç içleri yere bakacak şekilde yerde olacaklar. Üst gövdenizi bozmadan omurgadan olacak şekilde önce kalçanızı sağa yere değecek kadar çevirip ardından aynı hareketi sola olacak şekilde tekrarlıyoruz. Ayakların hizası ve dengesini bozmamaya özen gösterin.

Plank Hip Dips Hareketinin Faydaları Nelerdir?

  • Core bölgesini çalıştırır.
  • Karın, kalça, bacak ve kol kasları için etkilidir.
  • Basen bölgesindeki simitleri eritir.
  • Duruş bozukluklarını düzenler.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits Mobil Uygulaması