Sağlıklı Yaşam ve Spor

Her Gün Yarım Saat Yürüyüş ile Vücudumuzda Meydana Gelen Değişiklikler

Günde sadece 30 dakikanızı ayırarak yapacağınız yürüyüş ile vücudunuzda ne gibi değişiklikler yaratabileceğinizi biliyor musunuz?
21 Eylül 2018,   0 Yorum
Her Gün Yarım Saat Yürüyüş ile Vücudumuzda Meydana Gelen Değişiklikler

Günde sadece 30 dakikanızı ayırarak yapacağınız yürüyüş ile vücudunuzda ne gibi değişiklikler yaratabileceğinizi biliyor musunuz?

Beyin Hastalıklarından Koruyor:

Araştırmalara göre düzenli yaptığınız yürüyüşler sayesinde Alzheimer hastalığına yakalanma riskiniz düşüyor. Ayrıca stresi azaltan ve ruh sağlığımız için önemli olan endorfini seviyesini oldukça fazla arttırıyor.

Kalp Krizi Riskini Azaltıyor:

Yüksek tansiyona iyi gelirken kolesterolü düşürdüğü için kan akışınız düzene giriyor. Bu nedenle de kalp krizi riskini düşürüyor.

Yürüyüş

Akciğeri Koruyor:

Kan dolaşımındaki oksijen seviyesini arttırıyor, akciğerlerdeki toksinlerden kurtulmamızı sağlıyor.

Diyabeti Engelliyor:

Bilimsel araştırmalarda 6 aylık deney kapsamında düzenli yürüyüş yapanların daha fazla glukoz toleransı gösterdikleri görülmüştür.

Yürüyüş

Bağırsak Hareketlerini Düzenliyor:

Bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirime yardımcı oluyor, kabızlık ve kolon kanseri riskini azaltıyor.

Kasları Güçlendirip Kilo Vermeyi Sağlıyor:

Yürüyüş esnasında kaslarınız güçlenecek kilo vermenizi sağlayacak.

Kemikleri Güçlendiriyor ve Eklem Ağrılarını Azaltıyor:

Daha fazla eklem hareketliliğinin olması nedeniyle kemik erimesi riskini azaltıyor. Uzmanlara göre günde yarım saatlik yürüyüşler eklemlerdeki ağrıyı da azaltmaktadır.

Sırt Ağrılarına İyi Gelir, Duruş Bozukluklarını Düzeltir:

Yürüyüş esnasında omurilikteki kan dolaşımı daha iyi bir hale gelir. Sağlıklı bir omurilik için de önemli olan duruş bozukluğunu düzeltir.

Depresyona İyi Gelir:

Bahsettiklerimiz sadece fiziksel tarafları idi. Ama ruhsala açıdan da oldukça önemli yürüyüş yapmak. Yapılan araştırmalarda yürüyüş ağır depresyon hastalarının depresyon belirtilerini yok etmede çok etkili.

Yürüyüş ile hem fizik sağlığımız hem de ruh sağlımız açısındanciddideğişim sağlayabiliyoruz ve sadece gün içinde yarım saat ayırmamız gerekiyor… Harekete geçme zamanı…

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits - Hopi Kampanyası