Lunge Run Hareketi

Bacak ve kalçayı beraber çalıştırabileceğiniz yağ yakımını hızlandırabileceğiniz hareket: Lunge run

Lunge Run Hareketi Nasıl Yapılır?

Pozisyona ayakta ve düz bir şekilde başlıyoruz. Ayaklar kalça genişliğinde açık olacaklar. Sağ bacağınızı öne atarak 90 derece ile kırıyoruz. Diğer bacak ise dizden aşağısı yere paralel olacak şekilde kalıyor. Eller koşu pozisyonda olacak. 2-3 saniye bu pozisyonda bekledikten sonra diğer bacak ile aynı hareketi tekrarlıyoruz.

Lunge Hareketi

Lunge Run Hareketini Faydaları Nelerdir?

  • Kalça bölgesini çalıştırıp güçlendirir.
  • Baldır bölgesini güçlendirir.
  • Yağ yakımını hızlandırır.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ