Sağlıklı Yaşam ve Spor

Side Plank Egzersizi Nasıl Yapılır?

Side plank egzersizi karın, bel, omuz, kalça ve ön bacak kaslarının yanında kol kaslarınızı da oldukça etkili bir şekilde çalıştırır ve güçlendirir.
29 Ağustos 2018,   0 Yorum
Side Plank Egzersizi Nasıl Yapılır?

Yan kaslarınızı güçlendirebileceğiniz bir hareket olan side plank egzersizi ile karın, bel, omuz, kalça ve ön bacak kasları ile kol kaslarınızı da oldukça etkili bir şekilde çalıştırır ve güçlendirir.

Side Plank Egzersizi Nasıl Yapılır?

Side Plank

Plank pozisyonuna geçtikten sonra sağ eliniz ile gücünüzü ve dengenizi sağladıktan sonra yavaşça dönerek yan plank pozuna geçin. Düz ve dengede olduktan sonra sol kolunuzu yukarıya kaldırın ve 15 saniye bu pozisyonda kalın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Bu sefer diğer tarafınıza aynı hareketi uygulayın.

Side Plank Egzersizinin Faydaları Nelerdir?

  • Kas direncinizi arttırır.
  • Denge ve koordinasyonunuzu geliştirir.
  • Arka bacak kaslarını esnetir.
  • Yan karın kaslarınız için etkilidir.
  • Core kaslarınızı çalıştırır.
  • Kol kaslarınızı güçlendirir.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!