Sağlıklı Yaşam ve Spor

Superman Hareketi Nedir?

Superman hareketi, özellikle sırt bölgesi için etkili hareketlerden bir tanesidir. Aynı zamanda karın bölgesini ve çekirdek bölgeyi de çalıştırır.
22 Ağustos 2018,   0 Yorum
Superman Hareketi Nedir?

Superman hareketi, özellikle sırt bölgesi için etkili hareketlerden bir tanesidir. Aynı zamanda karın bölgesini ve çekirdek bölgeyi de çalıştırır.

Superman Hareketi Nasıl Yapılır?

Superman Hareketi

Harekete başlarken yere yüz üstü uzanın. Ayaklar geride, kollar önde ve vücudun ilerisinde olacak şekilde vücudunuzu, kollarınızı ve bacaklarınızı gergin bir halde pozisyonunuzu alın. Karın bölgeniz yerden ayrılmayacak bir şekilde derin bir nefes alın ve kollarınızı ve bacaklarınızı aynı anda yukarı doğru kaldırın. Bu pozisyonda 2-3 saniye bekledikten sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün. Hareketi tekrarlayın.

Bel bölgesi ile ilgili problemi olanlar doktorlarına danışarak hareketi denemlidir.

Superman Hareketinin Faydaları Nelerdir?

  • Alt sırt bölgesini güçlendirir.
  • Omurgayı destekler.
  • Sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olur.
  • Karın bölgesini çalıştırır.
  • Çekirdek bölgesini güçlendirir.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Bayramlar!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!