Profesör Matthew Walker,  "Epidemiyolojik araÅŸtırmalara göre, ne kadar kısa uyursanız ömrünüz o kadar kısalıyor." diyor…

Profesör açıklamalarına ÅŸu ÅŸekilde devam ediyor:

Uyku bir insanın isteyebileceÄŸi en demokratik ve parasız saÄŸlık sistemi. Åžöyle güzel bir uyku için "acı reçete" tanımını yapmak da zor, yetersiz uykunun zihinde ya da bedende kötü etkilemediÄŸi bir unsur bulmak da.

Öte yandan uykunun doÄŸal bir ÅŸekilde gerçekleÅŸmesi de önemli çünkü uyku haplarının kanser ve enfeksiyon riskini artırdığı söyleniyor.

Ä°statistiklere göre sanayileÅŸmiÅŸ toplumlarda açıkça görülen bir eÄŸilim var: Son 100 yılda uyku süresi tehlikeli düzeyde aşınmaya uÄŸradı.

Uykudan feragat ettiÄŸimizde de REM uykusuna, yani uykunun rüya gördüÄŸümüz safhasına geçemiyoruz. Oysa hem zihinsel saÄŸlığımız hem de yaratıcılığımız için REM uykusuna geçmek önemli.

REM, bir bakıma duygulara gece boyunca ilk yardım yapmak demek.

Ä°yi Bir Uyku Ä°çin 6 Tavsiye

• Her gün aynı saatte kalkın.
• Kendinizi karanlıklara gömün. Yatmadan bir saat önce tüm ışıkları ve ekranları kapatın.
• Ev serin olsun, 18°C en ideali.
• Uykuya dalamıyorsanız 20 dakikadan fazla yatakta kalmayın.
• Yatmadan 12 saat önce uyarıcı özelliÄŸi olan kahveyi kesin.
• Alkolün uykunuza yardımcı olmadığı ve sadece REM uykusuna geçmenizi engellediÄŸini bilin.

Bol Sporlu ve SaÄŸlıklı Günler!

Kaynak: "Neden Uyuyoruz? – Prof. Matthew Walker"