Sağlıklı Yaşam ve Spor

Plank Shoulders Taps Hareketi

Plank shoulders taps hareketi, karın kaslarınızı çalıştırırken kollarınızı da işin içine katabileceğiniz bir egzersizdir.
26 Haziran 2018,   0 Yorum
Plank Shoulders Taps Hareketi

Plank shoulders taps hareketi, karın kaslarınızı çalıştırırken kollarınızı da işin içine katabileceğiniz bir egzersizdir.  Bu hareket ile kol bölgenizi güçlendirerek sarkmaların önüne geçip sıkı kollara sahip olabilirsiniz.

Plank Shoulders Taps

Plank Shoulders Taps Hareketi Nasıl Yapılır?

Egzersize başlamak için plank pozisyonuna geçiyoruz. Kollar omuzlarımızın tam altında hizada olacak şekilde duruyoruz. Ayaklar ise kalça genişliğinden daha az olacak şekilde aralık bırakıyoruz. Sol elimizi kaldırıp sağ omuzumuza dokunuyoruz. Sol elimizi eski yerine koyduktan sonra bu sefer sağ elimizi sol omuzumuza götürüyoruz.

Plank Shoulders Taps Hareketinin Faydaları Nedir?

  • Kol kaslarını çalıştırır.
  • Omuz bölgesini güçlendirir.
  • Bilekleri güçlendirir.
  • Karın kaslarını çalıştırır.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits Mobil Uygulaması