Reverse Crunch Hareketi

Reverse Crunch hareketi, karın bölgenizi çalıştırabileceğiniz etkili hareketlerden bir tanesidir.

Reverse Crunch Hareketi Nasıl Yapılır?

Harekete başlamak için sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı dümdüz uzatıp birleştirin. Kollarınızı kalça altına destek olacak şekilde yerleştirin. Bacaklarınızı havaya düz bir şekilde kaldırın ve karın bölgeniniz sıkarak poponuzu yerden crunch yapar gibi kaldırın.

Reverse Crunch

Hareketi çok hızlı bir şekilde yapmayın. Bacaklarınızı yavaş ve kontrollü bir şekilde indirin. Egzersizi yaparken dikkat edilecek diğer püf noktası ise, belinizin yer ile olan teması. En çok yapılan yanlış, bel boşluğu oluşturmaktır. Reverse crunch yaparken asla belinizde boşluk oluşturmayın.

Ayrıca: Crunch Egzersizi

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Crunch

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ