Sağlıklı Yaşam ve Spor

Reverse Crunch Hareketi

Reverse Crunch hareketi, karın bölgenizi çalıştırabileceğiniz etkili hareketlerden bir tanesidir.
11 Haziran 2018,   0 Yorum
Reverse Crunch Hareketi

Reverse Crunch Hareketi Nasıl Yapılır?

Harekete başlamak için sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı dümdüz uzatıp birleştirin. Kollarınızı kalça altına destek olacak şekilde yerleştirin. Bacaklarınızı havaya düz bir şekilde kaldırın ve karın bölgeniniz sıkarak poponuzu yerden crunch yapar gibi kaldırın.

Reverse Crunch

Hareketi çok hızlı bir şekilde yapmayın. Bacaklarınızı yavaş ve kontrollü bir şekilde indirin. Egzersizi yaparken dikkat edilecek diğer püf noktası ise, belinizin yer ile olan teması. En çok yapılan yanlış, bel boşluğu oluşturmaktır. Reverse crunch yaparken asla belinizde boşluk oluşturmayın.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Crunch

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits - Sinema Kampanyası