Twisted Mountain Climbers (Dağ Tırmanışı) Egzersizi

Karın kaslarımızı belirginleştirmek için yapabileceğimiz etkili egzersizlerden bir tanesi de twisted mountain climbers (dağ tırmanışı) hareketidir.

Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak oldukça zorludur. Hem beslenme düzeninize özen göstermeli hem de bu bölgeyi çalıştırabileceğiniz egzersizleri düzenli bir şekilde yapmamız gerekiyor. Yapabileceğimiz etkili egzersizlerden bir tanesi de "Twisted Mountain Climbers (Dağ Tırmanışı)" hareketidir.

Twisted Mountain Climbers Yapılışı

Twisted Mountain Climbers (Dağ Tırmanışı) Hareketi Nasıl Yapılır?

Egzersize başlamak için şınav pozisyonuna geçiyoruz. Önemli olan hareket esnasında vücudumuzun dümdüz olmasıdır. Önce sağ ayağımızı yukarıda görülen fotoğraftaki gibi sol omzumuza doğru getiriyoruz. Birkaç saniye bekledikten sora eski pozisyonuna geri getiriyoruz. Aynı hareketi bu sefer diğer ayağımız ile tekrarlıyoruz. Eller, kollar ve üst beden sabit olacak şekilde bacaklar ile tırmanıyor olacaksınız.

Dağ Tırmanışı Hareketi

Twisted Mountain Climbers (Dağ Tırmanışı) Hareketinin Faydaları Nelerdir?

  • Kalçaları çalıştırmış olursunuz.
  • Bacakları, dizleri de aynı zamanda çalıştırırsınız.
  • Karın bölgesi için çok etkilidir.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ