Sağlıklı Yaşam ve Spor

Twisted Mountain Climbers (Dağ Tırmanışı) Egzersizi

Karın kaslarımızı belirginleştirmek için yapabileceğimiz etkili egzersizlerden bir tanesi de twisted mountain climbers (dağ tırmanışı) hareketidir.
5 Haziran 2018,   0 Yorum
Twisted Mountain Climbers (Dağ Tırmanışı) Egzersizi

Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak oldukça zorludur. Hem beslenme düzeninize özen göstermeli hem de bu bölgeyi çalıştırabileceğiniz egzersizleri düzenli bir şekilde yapmamız gerekiyor. Yapabileceğimiz etkili egzersizlerden bir tanesi de "Twisted Mountain Climbers (Dağ Tırmanışı)" hareketidir.

Twisted Mountain Climbers Yapılışı

Twisted Mountain Climbers (Dağ Tırmanışı) Hareketi Nasıl Yapılır?

Egzersize başlamak için şınav pozisyonuna geçiyoruz. Önemli olan hareket esnasında vücudumuzun dümdüz olmasıdır. Önce sağ ayağımızı yukarıda görülen fotoğraftaki gibi sol omzumuza doğru getiriyoruz. Birkaç saniye bekledikten sora eski pozisyonuna geri getiriyoruz. Aynı hareketi bu sefer diğer ayağımız ile tekrarlıyoruz. Eller, kollar ve üst beden sabit olacak şekilde bacaklar ile tırmanıyor olacaksınız.

Dağ Tırmanışı Hareketi

Twisted Mountain Climbers (Dağ Tırmanışı) Hareketinin Faydaları Nelerdir?

  • Kalçaları çalıştırmış olursunuz.
  • Bacakları, dizleri de aynı zamanda çalıştırırsınız.
  • Karın bölgesi için çok etkilidir.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits Mobil Uygulaması