Fire Hydrant Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır?

Fire hydrant hareketi, evde de çok rahatlıkla uygulayabileceğimiz kalça bölgesindeki kaslarımızı çalıştırabileceğimiz bir harekettir.

Fire hydrant hareketi, evde de çok rahatlıkla uygulayabileceğimiz kalça bölgesindeki kaslarımızı çalıştırabileceğimiz bir harekettir. Kalça bölgesi ile beraber vücudumuzun farklı bölgelerine de etkisi oldukça fazladır.

Fire Hydrant Hareketi

Fire Hydrant Hareketi Nasıl Yapılır?

Yerde ellerinizin ve ayaklarınızın üzerinde durun. Elleriniz omuz hizasında ve genişliğinde ,dizler ise kalça altında ve 90 derece olmalıdır. Sırt dik , karın kasları kasılı, kalça sabit bir şekilde sağ kalça vücudun sağ tarafına kaldırılır, sağ diz kalça seviyesine gelene kadar esnetilir. Sağ diz yere değmeyecek şekilde yere indirilir. Diğer bacak için de tekrar yapılır. Bu sayede hem karın kasları hem kalça hem de dış bacak kaslarınızı çalıştırmış olursunuz.

Fire Hydrant

Fire Hydrant Hareketinin Faydaları Nelerdir?

  • Kalça bölgesi için oldukça etkilidir.
  • Karın kaslarımızı da çalıştırmış oluyoruz.
  • Üst bacaklar için de etkilidir.
  • Kol ve bacaklarımızı beraber çalıştırdığımız için koordinasyon yeteneğimizi arttırır.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!

Yorumlar

Bu içerik için henüz yorum yazılmadı. İlk yorum yazan siz olun.

Yorum Yazın

Makale İçin Puanınız:

Bunlar da İlginizi Çekebilir

~150 Spor Merkezini Tek Üyelik ile Kullan!

Sports & Merits, 150'ye yakın spor ve aktivite merkezini hiçbir ek ücret ödemeden tek üyelik ile kullanmanı sağlar.

DETAYLI BİLGİ