Sağlıklı Yaşam ve Spor

Fire Hydrant Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır?

Fire hydrant hareketi, evde de çok rahatlıkla uygulayabileceğimiz kalça bölgesindeki kaslarımızı çalıştırabileceğimiz bir harekettir.
29 Mayıs 2018,   0 Yorum
Fire Hydrant Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır?

Fire hydrant hareketi, evde de çok rahatlıkla uygulayabileceğimiz kalça bölgesindeki kaslarımızı çalıştırabileceğimiz bir harekettir. Kalça bölgesi ile beraber vücudumuzun farklı bölgelerine de etkisi oldukça fazladır.

Fire Hydrant Hareketi

Fire Hydrant Hareketi Nasıl Yapılır?

Yerde ellerinizin ve ayaklarınızın üzerinde durun. Elleriniz omuz hizasında ve genişliğinde ,dizler ise kalça altında ve 90 derece olmalıdır. Sırt dik , karın kasları kasılı, kalça sabit bir şekilde sağ kalça vücudun sağ tarafına kaldırılır, sağ diz kalça seviyesine gelene kadar esnetilir. Sağ diz yere değmeyecek şekilde yere indirilir. Diğer bacak için de tekrar yapılır. Bu sayede hem karın kasları hem kalça hem de dış bacak kaslarınızı çalıştırmış olursunuz.

Fire Hydrant

Fire Hydrant Hareketinin Faydaları Nelerdir?

  • Kalça bölgesi için oldukça etkilidir.
  • Karın kaslarımızı da çalıştırmış oluyoruz.
  • Üst bacaklar için de etkilidir.
  • Kol ve bacaklarımızı beraber çalıştırdığımız için koordinasyon yeteneğimizi arttırır.

Bol Sporlu ve Sağlıklı Günler!


Yorumlar

Bu yazı için henüz yorum eklenmedi.

Görüş Belirtmek İster misiniz?

Bunlar da İlginizi Çekebilir

Siz de ağımızdaki tüm spor merkezlerini, tek bir spor merkezi üyeliğinden daha uygun fiyata kullanmak için Sports & Merits'e hemen üye olun!


Sports & Merits - Sinema Kampanyası